跟你的医生谈谈硬膜外注射后适当的练习。
硬膜外注射给病人减轻疼痛症状管理辐射在后面或腿。类固醇可以缓解神经炎症减少疼痛。硬膜外注射通常不建议作为唯一形式的腰和腿疼痛患者的康复。医生可能会建议你练习对你进行硬膜外注射后,甚至可能建议会见一个物理治疗师。
走
注入的日子,你不应该参与任何形式的剧烈运动。你的医生可能会建议休息,但是你需要定期注射后走。走路会注射后的初始运动参与。每半小时的坐着,站起来,走在中等速度至少五分钟。
一天的视频
初学者动作
开始锻炼作为你的背部疼痛康复计划的一部分,从简单的练习,不要把压力。美国矫形外科医师学会建议帮助背部疼痛患者踝泵和墙下蹲。踝泵,平躺,双腿伸在你面前。按脚踝到地板上,然后向你。重复10到12次。蹲墙,按你的背靠着墙,把你的脚离墙约12英寸。合同,abs,弯曲膝盖进入蹲。保持五秒钟,伸直膝盖站。完成8到12套。
中级到高级的练习
地板延伸可以作为中级或高级锻炼计划的一部分。伸展膝盖和腿筋躺平放在你的背部,你的腿在你面前。膝盖伸展,把膝盖对你的胸部而贪婪的大腿。保持姿势20秒或更多之前换腿。对膝盖伸展腿筋伸展扩张。一旦膝盖是你的胸部,理顺腿直到你感觉到拉伸大腿的后面。同时,坚持至少20秒。
警告
潜在的副作用可能发生硬膜外注射。如果你发现很难运动由于麻木,肌肉无力,联系你的医生。任何麻木后你会感到注入最多八小时后就会消失。硬膜外注射的附加险包括瘫痪,出血,感染和过敏反应。