抽脂术似乎是一个简单的解决顽固的脂肪。事实上,这是一个大手术,通常需要全身麻醉,和抽脂术恢复是漫长而痛苦的。这并不意味着你不应该这样做,然而,因为它可以产生有益的影响,健康、自尊和促进其他生理和心理上的变化,也许可以帮你保持体重,根据2015年12月的一项研究糖尿病和肥胖杂志》上。然而,最重要的部分维护你的吸脂手术的结果是健康饮食,避免吃含糖,加工、精制和高脂肪的食物。raybet投注
提示
抽脂后饮食不应包括精炼和加工食品和糖或脂肪含量高的食物。
抽脂术恢复饮食
没有一个特定的饮食建议立即抽脂手术后。你应该吃的范围将取决于你的过程,你是否在全身或局部麻醉。越是涉及你的过程,你的对象的饮食将会受到影响。
一天的视频
手术后,你可能会感到疲劳,恶心或便秘和没有食欲。这是正常的,根据美国国立卫生研究院的。但保持良好的营养是很重要的,因为它可以加速愈合过程。国家卫生研究院建议试图更频繁的吃更少的食物。
选择正确的食物也是很重要的。LiveWell团结点健康建议关注下面得到足够的营养,所有治疗中扮演的角色:
- 蛋白质中发现鸡蛋、鸡肉、鱼和豆子
- 维生素C从新鲜的水果和蔬菜
- 、维生素B12和铁的食物,如鸡蛋和鱼
- 纤维的水果、蔬菜和全谷类食品
- 益生菌酸奶和发酵食品中发现的
这些食物可能是不可接受的最初几天的复苏,他们可以强调你的消化系统。清淡饮食后在此期间可能会帮助你得到你所需要的营养,同时允许你的消化系统休息所以你的身体更多的能量直接治疗。
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食物的清淡饮食包括:
- 煮熟的蔬菜没有皮和种子
- 煮熟的和带皮的水果和蔬菜泥和种子移除
- 烤或烤的鸡皮肤
- 光滑的花生酱
- 光滑的热奶油小麦等谷物
- 不含咖啡因的饮料
- 低脂牛奶和奶制品
少吃辛辣和脂肪含量高的食物,增加你的纤维摄入量非常缓慢,避免腹胀和天然气。
抽脂后的食物,以避免
这是一个误解抽脂是一种永久性的解决多余的脂肪。出于这个原因,许多人认为他们可以吃任何他们想要的程序后,脂肪就不会回来。这就大错特错了。虽然从身体抽脂术消除了脂肪细胞,剩下的仍然可以变大如果你消耗比你的身体燃烧更多的卡路里。
抽脂后的食物不要吃食物,所有成年人应该是相同的避免在一个健康,减肥饮raybet投注食。这包括,但不限于:
- 油炸食品,包括炸鸡、炸薯条和薯片
- 糖果
- 烘焙食品,如饼干、蛋糕和糕点
- 甜点,包括冰淇淋、布丁和奶油冻
- 苏打水和其他饮料
- 快餐
- 精制谷物和谷物产品,如大米,白面条,白面包,饼干和披萨
- 脂肪和加工肉类,包括香肠、熏肉和香肠
- 含糖的谷物
甚至有一些隐藏的“健康”食品来源的脂肪和糖raybet投注。这些食物可以有一样多的糖和脂肪的食物在上面的列表中,如:
- 味酸奶
- 果汁
- 全麦谷物和格兰诺拉麦片
- 格兰诺拉燕麦卷
- 意大利面酱
- 烧烤酱
- 现成的沙拉酱
成为善于读标签,以确定哪些食物你应该避免。根据加州大学旧金山糖,有60多个方法可以列在成分标签,包括糙米糖浆、高果糖玉米糖浆,蔗糖,大麦麦芽、葡萄糖和麦芽糖。
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食物的享受生活
你post-liposuction饮食可能是180年从pre-liposuction饮食。但如果你真的想让你的投资回报,改变是必要的。不要担心,它不是像你想的那么糟。做一些小的改变不健康的食物并添加营养的会适应你的身体不再渴望那些不健raybet投注康的食物。一步一个脚印,你会注意到你的食欲和口味开始改变。
增加你的摄入精益蛋白质,纤维和健康脂肪raybet投注将帮助你产生饱腹感,同时满足更少的热量。新鲜水果、蔬菜和全谷类食品会给你能量,这样你就可以保持定期锻炼保持脂肪——这也是关键。记住你的健康和审美目标和意识到当你选择食物,这样你就可以获得你的苗条体型的好处。