益生菌酸奶的副作用

根据克利夫兰诊所在美国，益生菌是一种有益的活细菌和酵母菌，因为它们有助于消化系统，也可以治疗其他健康状况。但是，过犹不及会产生副作用，这也是酸奶的缺点之一。

酸奶有很多好处。首先，它是蛋白质的良好来源。以希腊酸奶为例，它经过了过滤，所以更稠，美国农业部数据显示，一杯脱脂酸奶含有23克蛋白质，而普通酸奶只含有13克蛋白质。

此外，益生菌混合物可能有益于消化系统健康。大多数酸奶都经过高温杀菌，但这样也会杀死有益细菌。为了确保你得到了益生菌，看看标签上的“活的、活跃的培养物”。

虽然人们很容易说所有的酸奶都是健康的，但现实是，一旦添加了人造成分或大量的糖，酸奶raybet投注的许多好处就消失了。你最好的选择是选择原味的，加入你自己的水果来增加甜味和风味。密切注意营养成分，因为每个品牌可能都有自己的含糖量，即使是原味的。

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经常饮用酸奶本身并没有太多的副作用。大多数情况下，酸奶的副作用来自于摄入过多的益生菌酸奶，这些益生菌酸奶可以帮助各种胃和消化问题。

虽然大多数人都没有酸奶的副作用，但最常见的一种是暂时性的腹胀和胀气神经胃肠病学与运动杂志肠道菌群的改变是导致这些症状的原因之一。

健康专家不知道为什么有些人会有副作用，但这些副作用通常在定期使用几周后就会消失。为了降低酸奶副作用的可能性，从少量开始，在几周内定期增加摄入量，这样你的身体就能适应益生菌。

如果腹胀、胀气或其他副作用持续超过几周，停止食用益生菌酸奶，并咨询医生。

作为富含益生菌的食物，酸奶，根据2013年5月的一项研究食品化学，含有生物胺，这是含有蛋白质的食物被细菌发酵时形成的物质。

根据2016年10月发表在头疼在美国，这些物质是饮食中许多能刺激中枢神经系统、导致血流增加或减少的物质之一。因此，对于对这种物质敏感的人来说，可能会发生头痛，这是酸奶的另一个缺点。

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如果可能的话，最好通过食用酸奶或其他益生菌来自然地将益生菌添加到你的饮食中发酵食品．但酸奶的缺点之一是加州乳制品研究基金会，它只倾向于只提供少数菌株的益生菌，如保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌。为了获得额外的益生菌菌株，你需要转向发酵食品或各种各样的药丸形式今天在市场上可以买到。

如果你想拓宽视野，在饮食中加入更多发酵食品，如开菲尔、泡菜或酸菜，那么你可能会自然地在你的系统中获得更多的益生菌。然而，对于不喜欢这些食物或对乳制品过敏的人来说，每天吃饭时服用益生菌补充剂比完全放弃天然益生菌要好食物中的益生菌．