是土耳其培根健康当你想减肥吗?raybet投注

土耳其比普通培根熏肉更健康当你试图减肥,减少慢性疾病的风险。此外,土耳其培根为您提供大量人体所需的基本营养减肥期间是有益的。因为土耳其培根是钠含量高,饱和脂肪和饮食胆固醇,然而,适量吃,选择去钠土耳其培根。

无论你吃什么减肥期间,你的卡路里摄入总量是决定你减肥成功。比你吃500到1000卡路里消耗每天帮助你减掉1 - 2磅的每周——这是安全的,有效的,帮你保持体重长期、疾病控制和预防中心指出。对许多成年人来说,每天吃1200到1600卡路里通常是有效的,建议国家心脏,肺和血液研究所。

土耳其培根富含膳食蛋白质减肥期间——这是有益的。尽管土耳其培根是低热量比普通培根,土耳其培根不是一个低热量的食物。根据美国农业部的标准参考国家营养数据库,1/2杯煮火鸡熏肉含有157卡路里和提供12克的膳食蛋白质。富含蛋白质的食物减肥期间是有用的,因为他们增加饱腹感和日常能量消耗,在2009年发表的一项研究称“营养杂志》上。”

因为土耳其培根富含钠、选择低钠品种的培根,帮助减少你患高血压和心脏病的风险。美国农业部报告,1/2杯煮火鸡熏肉含有937毫克的钠,几乎一半的2300毫克每日分配膳食指南建议的美国人而言,2010年。但即使去钠培根不是低钠食物,所以吃火鸡熏肉在适度减肥。

虽然通常可以包括一小部分土耳其培根在减肥饮食计划,其他富含蛋白质的选项包含只是——如果不是更多的,蛋白质含更少的热量比土耳其培根——这是有益的,当你试图减肥。健康的例子,低热量、富含raybet投注蛋白质的替代土耳其培根包括去皮的烤鸡胸,虾,字样的牛肉,精益地面土耳其、蛋清和低脂奶酪。