导致体重增加,服用鱼油吗?

因为鱼油丸含有脂肪,想知道他们是逻辑导致体重增加。研究表明,没有证据表明这一效应。

鱼油有41个卡路里1茶匙1汤匙和123卡路里,报告美国农业部。尽管卡路里含量,一些初步研究表明石油实际上可能导致腰围而不是减少体重增加。

两个ω- 3脂肪酸的鱼油二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)。这些营养素的食物来源包括富含脂肪的鱼类,如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼和鲱鱼,州美国国立卫生研究院的。

额外的ω- 3脂肪酸称为亚麻酸(ALA)是植物性食物中发现的贾,亚麻籽和核桃。身体将只有少量的阿拉巴马州EPA和DHA,所以重要的是要让这些营养鱼和植物来源。

ω- 3脂肪有多种用途。他们提供能量和热量是细胞膜的重要组成部分,环绕在体内每一个细胞。大脑中的DHA水平特别高,精子细胞和视网膜的眼睛。这些健康脂肪raybet投注也发挥了作用,免疫系统的功能、肺、内分泌系统,美国国立卫生研究院指出,心脏和血管。

的美国心脏协会(AHA)州,欧米伽- 3吃鱼能够降低心律不正常的风险,可能导致突然死亡。它也减缓动脉硬化的发展降低甘油三酸酯水平。

人们应该吃鱼,特别是富含脂肪的鱼类,每周两次,推荐啊。每个服务应该3.5盎司或大约3/4杯。的美国农业部的ChooseMyPlate提供以下服务指南:鲑鱼牛排是4到6盎司,一罐金枪鱼是3 - 4盎司和一个小鳟鱼是3盎司。

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一些品种的鱼汞和其他污染物,警告啊哈。尽管这个问题,利益大于风险对绝经后妇女和男人中年和老年。

毫无疑问,多吃富含脂肪的鱼对健康有益,但服用这些药物的优势尚不明朗。有时休营养效果,不同于supplement-delivered营养。当你吃鱼的时候,你摄取维生素,矿物质和其他有益成分除了脂肪酸,但是当你服用的药物,您只摄取脂肪酸,解释道哈佛大学卫生。

同样,服用很多补充剂不能代替吃营养丰富的食物,如水果,蔬菜和全谷物食品。健康饮食的巨大价值不转化为补充。raybet投注

动物实验研究鱼油对体重的影响提出了利益,但是人类的实验结果不一致。由于这个原因,2015年11月发表的一项研究《公共科学图书馆•综合》进行的临床试验来确定石油促进减肥。

的《公共科学图书馆•综合》评论说,目前的研究结果不支持一个肥胖的优势,但石油似乎减少腰围。减少腹部脂肪可以帮助肥胖的人,特别是如果他们从事生活方式的改变,作者总结道。需要大规模的研究来得出明确的结论。

改善心脏健康可能是鱼油的好处,州梅奥诊所。研究表明,服用鱼油补充剂至少6个月降低了风险的发生心脏事件和死亡的高危人群。

多个调查注意适度降低血压在服用补充剂的人。积极影响可能会在moderate-to-high患者更为明显血压比那些轻度高血压,梅奥诊所说。

根据关节炎基金会DHA和EPA值关节炎的抗炎作用。初步证据显示鱼油丸可以减少关节压痛和刚度在类风湿性关节炎和骨关节炎。

科学文献表明鱼油能降低抑郁症的评论用抗抑郁药时,notes关节炎基金会。石油也能减少雷诺氏病的症状,一个条件限制流通的皮肤。

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集中的石油在补充并不是无风险的。哈佛大学卫生说,中年以上的人不宜服用鱼油药物没有咨询医生。

当药片作为导演,他们通常被认为是安全的。然而,副作用包括口臭、便溏、消化不良、恶心、皮疹和回味。

鱼油丸有副作用与他们的一个好处。虽然他们可能会降低血液凝块的风险,承担太多可能会增加出血的可能性,美国哈佛大学的健康。如果剂量足够高,出血可能导致中风的风险增加,梅奥诊所说。高剂量的鱼油也可以抑制免疫力。

还不清楚是否对海鲜过敏的人可以安全地鱼油胶囊。过敏反应的迹象包括荨麻疹、瘙痒,皮疹和肿胀的舌头、嘴唇或脸,笔记的克利夫兰诊所。症状包括呼吸困难。如果你经历这些影响,报告医生尽快。

不同于药物,没有监管机构监管质量,源或数量的补充成分。在一些品牌的鱼油,研究发现微量的多氯联苯,与癌症有关的化学物质。其他研究表明ω- 3脂肪酸张贴在产品标签上的数量是不准确在某些产品。

鱼油负面与一些药物相互作用。运动保健与抗凝药物服用华法林和阿司匹林;可能会增加出血的风险。

不带鱼油奥利司他,因为这种药物会减少有益脂肪的吸收。相反,采取补充剂和药物两个小时。避孕药物可能抑制甘油三酯油的积极影响。鱼油可能会减少维生素E水平,梅奥诊所。