瑜伽最好是晚上还是早上?

不管是你醒来的那一刻还是在你上床睡觉之前,你练习瑜伽的时间完全取决于你。这取决于你的时间表和你身体的节奏。马特斯是你做,早上晚上实践和实践两者都提供价值。

有些人觉得早晨练习清爽,激励和鼓舞人心的——正是他们需要开始的一天。其他人依靠瑜伽放松,一天的传递过程。你甚至可能发现你选择不同的实践中,根据一天的星期。

坚持绝对的时间练习可能会抵消瑜伽的好处。如果你得到压力试图紧缩瑜伽给你一个不自然的时候,你失去了一些放松练习的好处。迫使实践一次,不方便也让它更有可能的是,规律就会受到影响,很难跟上实践,只是不适合你的生活方式。

练习瑜伽在早上第一件事就是给你提供一种清晰的头脑和准备好你的身体。精神的姿势,如跛和拜日式,早市显要的位置。

早上通常是最酷的一天的一部分,特别是如果你生活在一个温暖的气候,使其发挥自己的好时机。许多人醒来感觉僵硬,清晨的瑜伽练习可以帮助当中。

如果你练习在吃之前,你也会受益于有一个空的胃。扭曲和具有挑战性的手臂平衡更容易当你不与消化。

瑜伽在早上定下基调。它给你时间来设定目标和反思的方式你会处理你的家人带来的挑战,朋友和同事。如果你能设法挤在一个早晨练习,你也更容易完成。后来你推它,出现更多的冲突,破坏你最好的意图。

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一个晚上瑜伽练习是最好的对于那些只是不做早晨。它还可以帮助你从繁忙的一天结束,特别是如果你使它更平静的实践,包括扭曲和折叠。

你会发现你有更多的时间在晚上,感觉不急于完成你的姿势。如果它成为一个睡前习惯,瑜伽可以让你的大脑和身体准备好所以你更快的入睡。结束你的瑜伽练习冥想进一步预备你的身心床。

一个晚上练习与习惯也可以帮助你试图打破——如吃零食或过度看电视真人秀。练习瑜伽。

没有一次是适合任何人实践;你必须找到一个匹配你的日程安排的时间。如果你早上准备送孩子上学,做早餐,遛狗,勉强让它出门,承诺一个上午实践可能是不切实际的。晚上也是如此——如果你经常晚上致力于功能和发现在一天结束的时候你累了,你最好在早上练习。

你自己的宪法发挥作用。即使你有世界上所有的时间在早上,如果你需要一两个小时,早上练习可能就不适合你。相反,那些事故早期对夜间战士将失去热情。

确定什么是最好的方法就是对自己诚实和实验。奉献自己一早上练习了一个星期。要勤奋,看它是否增加了你的生活质量。下周,开关,试着夜间的瑜伽练习。你可能会发现好处这几天一定时间比其他人更有效。这是你的实践——获得所有权。

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