菠萝对健身有什么好处?

作为一种健raybet投注康的碳水化合物，菠萝是你健身饮食中很好的补充。它不仅能满足你对甜食的渴望，而且在剧烈运动后吃菠萝也有助于肌肉恢复。热带水果富含碳水化合物，你需要补充能量，抗氧化剂可以帮助缓解疼痛。

和其他水果一样，菠萝热量低，不含脂肪。它也是维生素C和锰的极好来源。一杯新鲜菠萝块含有83卡路里，22克碳水化合物和2克纤维。它还能满足131%的每日维生素C摄入量和77%的每日锰摄入量。

这种甜美的水果也是其他一些少量营养物质的来源，包括维生素a和K，各种B族维生素，钙，铁，镁，磷，钾和铜。

作为一名健美运动员，你的重点可能是在饮食中摄入足够的蛋白质，但碳水化合物同样重要。事实上，如果你的饮食中没有足够的碳水化合物，你的肌肉可能就没有机会增强和生长。

碳水化合物为你的身体提供能量，摄入足够的碳水化合物是必要的，这样你的身体就不会使用肌肉中的蛋白质来提供能量。关键是要包括能提供其他营养价值的高质量碳水化合物。

维生素C和锰都是强有力的抗氧化剂。锻炼，包括举重增肌，会让身体承受额外的压力。抗氧化剂帮助你的身体对抗压力。2006年发表在《国际运动营养与运动代谢杂志》上的一项研究发现，维生素C可以减少运动引起的肌肉酸痛和氧化应激。然而，这项研究使用了高剂量的维生素c补充剂。谈到改善健康，哈佛大学公共卫生学院建议你从食物中获取抗氧化剂，比如富含抗氧化剂的菠萝，而不是补充剂。

作为一种超级甜的水果，菠萝和许多蛋白质食物都很搭配。作为锻炼后的零食，菠萝配低脂白草糖可以获得身体康复所需的碳水化合物和蛋白质。或者将其与脱脂希腊酸奶和冰块一起放入搅拌机中搅拌，制成健康甜美的冰沙，你可以在忙碌中饮用。raybet投注午餐时，在三明治里放一片，或者在沙拉里放几块。你也可以把丰盛的水果烤着吃，晚餐时和鸡肉或鱼肉一起吃。