我的肩膀有点疼按做开销

按有助于建立肩膀的力量练习等开销,但有时会导致运动后疼痛或不适。肩膀疼痛后做开销按可能不是医学关注的原因,但是看到你的医生如果症状恶化或持续存在。幸运的是,大多数情况下调整的肩痛是可以预防和治疗的表单和自我照顾家里。

肩膀疼痛可能发生在运动或几小时内完成锻炼。一些人也会体验到刚度、肿胀和发红的肩膀。肩膀的疼痛更明显或恶化涉及运动的体育活动受影响的手臂和肩膀。疼痛可能会持续数小时或数天,干扰睡眠。

大多数情况下的后肩痛开销按由于过度劳累的肌肉、肌腱和韧带的肩膀,导致扭伤或拉伤。扭伤或拉伤的肩膀也可以造成可能重复,控股新闻太久,不当解除形式或起重重量超过身体可以处理。臂丛损伤,脱臼的肩膀,跟腱破裂,撕裂的软骨的肩膀或肩袖损伤也可能导致疼痛后按做的开销。其他条件后,可能会导致肩痛做开销按包括滑囊炎、关节炎、感染和心血管疾病。

轻微的情况后肩痛做开销按通常在家治疗和自我保健措施。服用非处方止痛药如布洛芬、阿司匹林或萘普生钠,根据医生建议,可以帮助减轻疼痛,肿胀和炎症。受影响的肩膀上施加一个冰袋也可能有助于减少运动后疼痛。疼痛加重,持续或伴随症状,如无法移动的肩膀,突然肿胀、胸闷、呼吸困难需要立即治疗。这些可以表明医疗紧急情况,如心脏病发作。

Shoulder-Pain-Management网站建议你慢慢建立多少重量你举起在头顶上按来帮助预防过度伤害的肩膀。休息几天的训练,包括开销按让肌肉有机会休息和修复损伤小,它可以帮助预防运动后疼痛的发展。该网站还提醒,使用适当的技术开销练习尤为重要。避免锁定肘部当手臂完全伸展的运动和权重回归慢和控制运动的起始位置。前后的热身拉伸肌肉锻炼还可以帮助防止肩痛按做的开销。