前臂肌腱炎和杠铃卷曲

前臂肌腱炎是前臂肌腱的炎症、刺激和肿胀。这会影响手腕和肘部的肌腱，导致前臂疼痛。二头肌弯曲的重复运动可能会导致肌腱炎，特别是当你的姿势不正确或你试图举起的重量对你的健康水平来说太重了。

前臂肌腱炎的主要病因是过度使用．这可能是过度使用因为重复或者举重太重而造成的疲劳。其他原因可能包括在做二头肌卷曲或其他举重运动时使用不正确的形式，或者在举重时使用快速和急促的动作。

在某些情况下，肌腱炎可能是由与举重无关的原因引起的，如感染、类风湿性关节炎或痛风。

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除了前臂卷边疼痛,其他肌腱炎的症状也可能包括受累关节周围的肿胀或红肿。受伤的肌腱周围也可能有热量。

疼痛的位置可能因受影响的肌腱而异。例如,二头肌的腱炎影响肩前侧肌腱，引起肩及前臂疼痛。网球肘影响肘部外侧的肌腱，引起疼痛，疼痛可能从肘部传到前臂。

你的医生通常可以根据前臂检查诊断肌腱炎，但在某些情况下，可能需要额外的测试。x光、超声波或核磁共振可以帮助医生排除其他损伤，并确定肌腱损伤的程度。

你可以经常治疗前臂肌腱炎与休息，冰和非处方消炎药．如果疼痛变成了慢性疼痛，医生可能会建议从冰换成热来缓解疼痛。你的医生可能会建议你戴上夹板或支架，在受影响的肌腱和关节愈合时支撑它们。

在更严重的情况下，你的医生可能会建议皮质类固醇注射或物理治疗。手术很少需要，但如果肌腱严重受损，可能是必要的。

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使用时，可防止肌腱炎和前臂疼痛适当的形式当执行二头肌弯曲．双脚与肩同宽站立，手掌与肩同宽握住杠铃，面向前方。弯曲肘部，将杠铃举至肩部，然后慢慢放回起始位置。保持上臂不动，靠近身体两侧。

举起适合你的体重的重量健康水平不要把杠铃握得太紧。考虑咨询私人教练确保你使用正确的形式和体重，制定一个计划来提高你的健康水平。

在进行手臂锻炼之前要做热身运动，不同的锻炼方式可以防止过度使用导致的肌腱炎。你的医生可能还会建议你戴上前臂护腕来保护你的肘部，尤其是如果你有网球肘的话。