瑜伽&胸闷

瑜伽不仅仅是良好的灵活性,力量和放松。它也有其他健康益处——例如。胸闷试试瑜伽。

瑜伽姿势的肺部堵塞可以改善扩散能力,或者是你的肺部转移氧气和二氧化碳的能力,从你的血液,据July-December发表的2012篇文章国际瑜伽杂志》上。

在这项研究中,60例慢性阻塞性肺疾病患者告诉具体的瑜伽姿势,每天都进行了45分钟,两个月。除了改善循环,提出了帮助开放呼吸道的阻塞——换句话说,考虑为你的痰瑜伽。

瑜伽是阿育吠陀医学的一部分——一个整体的健康方法。这种方法识别三种基本类型的原始能量叫做技巧。这三个——vata,皮塔饼和kapha——物质世界的基本构建块。当他们身体内的和谐,一切都好。当他们不是,你生病。

由水和土元素,kapha dosha很慢,很酷,沉重和油性。Kapha让你脚踏实地,但是当它变得太突出,您可能会遇到交通拥堵与感冒或过敏,其他症状。事实上,过量kapha与整个生物堵塞而变得缓慢,精神上身体上和情感上的健康。

瑜伽或胸闷Aryuvedic方法是抑制kapha,把其他的技巧来平衡。这可以用体式(姿势),平衡脉轮,与健康养生食品和净化措施。raybet投注

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学习过度kapha有助于加强和净化身体和恢复活力。瑜伽姿势肺部堵塞应足够长的时间来挑战自己,而不是应力或应变。

似乎是显而易见的,胸闷是最好的姿势,将能量处理以胸部和上半身,等支持桥构成开幕上半身胸部,促进血液循环,使用一块来支持你的背部。另一个很好的起点是基本的眼镜蛇式,这将明显停滞在心脏脉轮和减轻脊髓张力从尾骨到你的头骨底部。

对任何和所有充血性的问题,你想刺激淋巴系统,和绑定角姿势,将腹部,胸部和腹股沟,必成就这事。就支持你的大腿毯子或其他填充。如果你有胸闷就可能得到一个闷着头,和大脚趾的姿势——一个简单的站向前折叠,你抓你的大toesies——将帮助。

瑜伽是一种全身健康根据的方法梅奥诊所,所以你不能单独的饮食从其他任何你正在做的事情。首先,你想避免某些食物,往往会导致能源和消化停滞不前。首先,减少乳制品的摄入,导致痰,并最小化坚果和种子,红肉、盐、油和其他脂肪。食物,帮助此举额外kapha行李包括热香料,蔬菜的卡车,豆类,光水果如苹果、石榴和梨。避免重的水果,比如香蕉和鳄梨。

过多的kapha尤其会使你对寒冷和潮湿环境,你可能会受益于干燥热源如加热垫在背部或太阳灯旨在你的胸部。根据哈佛大学卫生出版、你也可以受益于从水槽吸入蒸汽,用毛巾包着你的头。也最好避免寒冷,寒冷的空气,特别是避免暴露你的肺,鼻子和喉咙。

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