将煮熟的鸡蛋能帮你减肥吗?

而鸡蛋是有益健康的列表,它们不是一个神奇的减肥食物。然而,富含蛋白质的食物,他们可能会带来一些好处,可以帮助你实现你的体重目标当一个健康和均衡的饮食的一部分。raybet投注

请咨询你的医生讨论如何煮鸡蛋放进你的健康计划。

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将煮熟的鸡蛋富含蛋白质和营养的促进健康的一个好来源。一个大吝啬鬼有78卡路里,6克蛋白质和5克脂肪,根据美国农业部。鸡蛋也是维生素a和D的来源,许多维生素B、胆碱、磷和锌。鸡蛋也类胡萝卜素的摄入叶黄素和玉米黄质。

将煮熟的鸡蛋可能会帮助你当你想减肥,因为他们的高质量的蛋白质含量。鸡蛋通常用作“黄金标准”在确定蛋白质在食品的质量。

蛋白质比碳水化合物或脂肪就能满足,这可能帮助饥饿控制在你的低热量饮食。显示,2015年4月发表的文章美国临床营养学杂志》上。从蛋白质获得更多的卡路里也会提高你的新陈代谢。此外,鸡蛋中的蛋白质会方便你保留你的肌肉在你失去的脂肪。

煮鸡蛋富含胆固醇,186毫克的一个大鸡蛋,蛋黄的鸡蛋。胆固醇的食品没有影响体内胆固醇先前认为,根据哈佛大学公共卫生学院的,没关系,健康的人经常吃煮鸡蛋。raybet投注然而,如果你有一个高胆固醇的历史,心脏病或糖尿病,请和你的医生在你开始减肥每天吃鸡蛋。对于那些有这些条件,一般建议你限制你摄入的蛋黄每周不超过三个,调查人员说。

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煮鸡蛋的便利和多功能性帮助使他们健康减肥饮食。raybet投注他们成为一个好蛋白质在早餐选择全麦面包,水果,和鸡蛋也方便,灌装点心全天任何时间。把煮熟的鸡蛋和使用它们在午餐前混合蔬菜沙拉或烤土豆。切碎煮鸡蛋也添加纹理自制肉丸。

煮熟的鸡蛋,在外壳时,保持新鲜长达一个星期在你的冰箱,根据美国鸡蛋。去皮吃鸡蛋。

即使煮鸡蛋提供自己的好处在帮助你减掉多余的磅,如果你吃太多的总卡路里,你会取消这些好处。减肥需要你吃比你的身体需要更少的热量,根据美国家庭医生学会”网站。

一周减掉1磅脂肪,你需要比你平时少吃500卡路里的摄入量。举个例子,如果你通常一天吃2500卡路里,减肥,你需要限制你每天摄入2000卡路里,其中包括来自鸡蛋的热量。