腋下疼痛在引体向上

引体向上是用来加强你的手臂,背部和肩部肌肉。虽然可以一定程度的经验完成引体向上等剧烈运动后的酸痛,尖锐或辐射疼痛在你的腋窝可能是由运动不当引起的损伤形式的迹象。

肌肉工作时牵引可以环绕你的手臂和你的腋窝,包括那些成为疼痛或痛苦的在运动。

ACE健身建议阻力训练前热身。模拟运动你要没有设备。包括5到10分钟的动态拉伸,当场游行,肩膀,胳膊圈和跳爆竹或吐纳。

阅读更多:10个引体向上练习帮助你征服

一个会受伤或肌肉疲劳在引体向上锻炼包括大圆。根据ExRx大圆肌,你是一个瘦但结实的肌肉从底部你的肩胛骨和插入肱部的上部,或上臂骨。

引体向上时,肌肉收缩,帮助你把你的身体在酒吧,然后伸长帮助降低你的身体回到起始位置。本肌肉受伤或压力将导致下背部和手臂疼痛。

另一个肌肉会变得疲劳或受伤在引体向上并有可能引起疼痛在你的腋窝是背阔肌。根据ExRx他们的目标肌肉牵引。这些大的肌肉乐队来自你的脊柱和插入你的肋骨下方的面前你的身体。

肌肉纤维在这个领域也在手臂和腋窝的底部。当降低自己从一个引体向上,肌肉将充当稳定器的核心和重复了多次后会变得疲劳。

在执行一个引体向上,你的背部和肩部肌肉可能会感到轻微的腋窝lat疼痛后,体内乳酸构建重复身体解除。这种痛苦可以被视为正常,只要它仍然是轻度至中度的严重性。

如果你开始感到剧痛或剧烈的疼痛在你的腋窝,回来,或者肩膀,立即停止锻炼,就医,因为这可能是一个迹象表明肌肉断裂或严重的扭伤。

阅读更多:背阔肌紧张

如果适当的人在地球上,即参考奥运会冠军,让引体向上看起来容易,这是因为他投入了六或全年每周七天的培训。然而,你去健身房锻炼,老实说,一般不做引体向上的一部分你的日常锻炼。难怪你受伤。

Ace健身建议做选择锻炼来加强你的背阔肌。执行协助引体向上通过将一个超级乐队在牵引处理。将你的脚或膝插入底部循环。伸直手臂在下拉菜单和肱二头肌弯曲将为您完成必要的练习掌握引体向上。

阅读更多:替代取代引体向上和做练习