如何制作没有酸奶的草莓奶昔

如果你正在寻找一种奶油般清爽又健康的食物，可以考虑做一个不含酸奶的草莓奶昔。raybet投注除了天然的甜味和美味，草莓还是维生素C、纤维、钾、叶酸和抗氧化剂的绝佳来源。

当你把草莓混合成奶昔时，你就有了一份令人满意的、饱腹的、易于制作的早餐、零食甚至是正餐替代品。

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现在你的冰箱里没有酸奶了吗?或者你只是不喜欢酸奶?不加酸奶的草莓奶昔很容易制作，我们有一些技巧和技巧(加上下面的食谱)，可以让你的无酸奶草莓奶昔游戏更上一层台阶。这个食谱只做一份冰沙，但如果你也为朋友做冰沙，那就加倍。

成份:

• 6个草莓
  
• 1根香蕉，切成小块
  
• 一杯低脂牛奶(或不加糖的非乳制品)
  
• 1汤匙花生黄油或杏仁黄油
  
• 3到5个冰块
  
• 添加你自己选择的蛋白质(可选)

使用方法:

将六个大的、成熟的新鲜草莓洗净，剪去茎。把草莓放进搅拌机里。把香蕉和草莓一起加入搅拌机，加入一杯牛奶，一汤匙花生(或杏仁)黄油和三到五个冰块。把盖子放在搅拌机上，高速搅拌。当配料完全混合在一起时停止。倒入高脚杯即可享用。

乳清蛋白:如果一汤匙花生酱对你的蛋白质摄入量来说还不够，试着在你的奶昔中加入乳清蛋白。乳清是一种高质量的蛋白质加州乳业委员会，它含有非常高浓度的必需氨基酸，在刺激肌肉蛋白质合成时是必不可少的。

大麻籽:大麻籽是一种高质量的蛋白质来源，在大多数健康商店都能买到。据介绍，整颗去壳的大麻种子每2汤匙能提供6克蛋白质美国农业部食品数据中心．大麻种子的蛋白质含量高于许多其他营养种子。

奇亚籽:奇亚籽和罂粟籽差不多大，每两汤匙含有超过4克蛋白质美国农业部．奇亚籽还富含有益心脏健康的欧米伽-3脂肪酸、α -亚麻raybet投注酸(ALA)、镁、钙、锌和某些酚类化合物。

南瓜子:南瓜子(也叫pepitas)是一种自然源蛋白质，必需脂肪酸，维生素和矿物质一份1盎司的南瓜子——大约一把——含有126卡路里，给你超过5克的蛋白质美国农业部．

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有时你吃完一品脱草莓或一串香蕉，其中一些水果就会发霉或过熟——但没有人愿意加剧美国的食物浪费问题。

一个完美的解决方案是购买冷冻水果来做冰沙，或者在香蕉和草莓最成熟的时候切开，然后冷冻在密封的塑料袋里。

一份上面的草莓奶昔配方(不含任何额外的蛋白质补充剂，如南瓜子或乳清蛋白)提供:337卡路里，7克蛋白质，13克总脂肪和29克糖。

虽然这款冰沙中的糖都是纯天然的糖，但你不会想每天都喝，因为它的含糖量很高。