高胆固醇、血压和心脏病的风险较低

你的医生告诉你你的血液胆固醇含量高,建议降胆固醇药物。但是你的血压是正常的,甚至有点低。可以对抗心脏病的风险和高胆固醇吗?简短的回答是否定的。

说:“他们真的独立的危险因素林恩·布劳恩博士,中国出版集团,在芝加哥拉什大学名誉教授。“你必须单独看一下这两个风险因素。如果有人有非常高的胆固醇水平,尽管他们的血压是正常的,非常高的胆固醇水平需要解决。”

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你的身体会产生所有的低密度脂蛋白(LDL)胆固醇——被称为“坏”胆固醇,它需要国家的美国心脏协会(哈哈)。但某些生活习惯可以提高你的低密度脂蛋白水平。根据国家医学图书馆(NLM),这些包括:

• 吃富含饱和脂肪的食物
• 超重
• 不运动,会导致体重增加
• 吸烟

还有你无法控制的因素,可以提高你的低密度脂蛋白。一个例子就是你的年龄。低密度脂蛋白水平往往会随着年龄的增长。种族也可以扮演一个角色黑人比白人通常有更高水平的低密度脂蛋白和高密度脂蛋白胆固醇(高密度脂蛋白(“好”),根据NLM。

你的家庭历史是另一个因素。“有条件的人称为家族性高胆固醇血症,他们继承了父母的一方或双方,”布劳恩说。患有家族性高胆固醇血症(FH)有非常高的胆固醇水平。“最优的低密度脂蛋白胆固醇低于100,”她说。“这些将个人190或更高的低密度脂蛋白胆固醇”。

对跳频,布劳恩说,高胆固醇水平并不是由于饮食或其他生活习惯,一般来说,药物治疗是唯一可以有效降低胆固醇和风险。“如果不降低胆固醇,从这些人,他们可以有心脏病儿童和青少年和年轻的成年人,”她说。

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如果你不是一个1 300人布劳恩估计有一个继承形式的高胆固醇,你可以降低你的低密度脂蛋白胆固醇通过采用一个更健康的饮食。的NLM建议以下通用指南:

• 避免饱和脂肪和反式脂肪。相反,选择健康的脂肪,如不饱和油像橄榄油,菜籽油和红花。
• 限制含有胆固醇的食物。这些通常器官肉类等动物性食品,蛋黄和全脂牛奶乳制品。
• 吃富含可溶性纤维的食物。享受全麦谷物、水果和豆类。纤维可以帮助你的身体吸收胆固醇。
• 多吃水果和蔬菜。这些化合物被称为植物固醇或植物固醇,还可以防止你的身体吸收胆固醇。

特别是,梅奥诊所推荐以下食物,改善胆固醇水平,降低低密度脂蛋白胆固醇,提高高密度脂蛋白,降低你的甘油三酸酯(另一种类型的脂肪在你的血液):

• 燕麦片或燕麦麸
• 富含脂肪的鱼类,如鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼、鲑鱼和鳟鱼
• 杏仁等坚果
• 鳄梨
• 橄榄油
• 乳清蛋白

美国心脏协会说改变生活习惯是一个很好的第一步。但是,如果吃一健康的饮食,减肥,被更多的体力活动,戒烟不改善你的胆固醇水平,你的医生可能会给你开的药物。

至于你的健康的血压数据,raybet投注你的医生可能将继续密切关注它们,因为,根据国家老化研究所,患高血压的几率随年龄的增加而增加的。