7可能的原因你的肘部持久性有机污染物或裂缝在训练期间

折断、开裂和出现噪音,你可能会得到你的早晨碗谷类食品,而不是从你的肘部在锻炼。如果你曾经经历过你肘部开裂在做俯卧撑或其他上肢的锻炼,你可能想知道什么是处理这些令人不安的声音。

不要害怕:联合开裂和出现在训练是很常见的,通常无害的,根据克利夫兰诊所。如果你没有任何疼痛随着肘出现,你最有可能可以继续做你正在做的事情。但是仍然值得知道为什么你的肘部使噪声在训练期间,这里是七个可能的原因。

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一般来说,手肘爆裂声或断裂没有痛苦,无害的,很常见的原因空化从你的关节,或者释放气体。你的关节包含一个称为润滑解决方案滑液,其中包含氧、氮和二氧化碳。

“偶尔,无痛的响声不影响运动的范围的手肘被认为是正常的,”说马里兰州艾琳娘娘腔的男人上肢的整形外科医生。“人们认为出现的声音来自空气的运动在关节液联合压缩运动”。

改正:不要改变任何东西——空化是完全正常的,可以让你的关节感觉更好。困气体可以让手肘感觉紧张或固定,并允许这些气体释放放松。

肌腱紧张会导致拍摄的感觉在你的肘关节弯曲或扩展你的手臂的时候,除了爆裂声或断裂的声音。紧绷的肌肉会加剧,限制你的活动范围,导致疼痛类似于肌肉酸痛。

改正:锻炼前热身和降温。你热身应该包括运动'你的二头肌,三头肌,肩部和前臂的锻炼,如轻量级开销按或修改俯卧撑。

你的冷却时间应该包括静态拉伸;泡沫也是一种很好的补充。如果你有疼痛以及噪声和折断的感觉,访问你的医生和询问腱炎和拍摄肘综合症,两者都是tendon-related肘部并发症。

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时出现肘关节扭伤你的肘关节韧带被拉伸(小)或完全撕裂(严重)。一个小肘扭伤可能导致出现开裂或“捕捉”你的肘关节和轻微的疼痛。

改正:你可以治疗轻微扭伤在家休息,冰、压缩和非处方镇痛药物。如果你有一个严重的扭伤,导致剧烈的疼痛或严重限制你的运动范围,最好去看医生。

这句话可能听起来像是从恐怖电影,但“松散体”是指小块软骨或骨内的肘关节。他们也会导致出现肘和锁定,娘娘腔的男人博士说。这通常是通过x射线或先进的成像诊断,如CT扫描或磁共振成像(MRI)。

改正:没有太多关于这个没有你可以做诊断。如果你收到一个诊断松散的机构,你可能需要手术来移除碎片。

如果你年轻和一般健康,不太可能有肘关节炎,但对那些有可能随着raybet投注年龄的增加,类风湿性关节炎,关节炎的自身免疫型(另一种,骨关节炎,包括关节的退化)。

改正:治疗关节炎取决于类型的关节炎和其他因素,但一般包括休息,生活方式的改变,有时物理治疗和药物治疗,根据梅奥诊所。如果你认为你有关节炎,问问你的初级保健医生来引用你的风湿病。

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有时,乐队手肘关节组织的称为“皱襞”发炎。发炎皱襞往往是收购背后的罪魁祸首在肘部的外面,娘娘腔的男人博士说。

如果慢性,医生称之为“皱襞综合征”或肘部滑膜褶皱综合症,2013年7月的一篇文章显示美国Roentology杂志》。通常伴随着改变运动模式,有限的活动范围和痛苦在你的肘部。你也可以体验“捕捉”感觉当你弯曲你的手臂。

改正:皱襞发炎可能自行解决,但如果没有,物理治疗和抗炎止痛药通常的治疗选择。一些医生还建议注射类固醇。

分离性肱骨小头骨软骨炎有些罕见,血液供应的一部分软骨和软骨下骨(躺下的骨软骨层)在肘关节摊位或完全停止,根据美国矫形外科医生学会。

这种损失的血液供应会导致软骨和骨骼碎片分离的关节,这片段可能被抓到在关节,导致疼痛,有限的活动范围和开裂的声音。虽然它通常发生在儿童和青少年,它也可以发生在成人。

“重复开销和上肢负重分离性肱骨小头骨软骨炎的风险因素,“娘娘腔博士说,这种情况经常在开销发展运动员和摆动或投掷运动员(这样一个高尔夫球手和投手)。

改正:只有医生可以诊断这种情况,但是如果你怀疑你有它,你应该停止任何活动,导致疼痛,直到你可以看医生。

如果你正在经历的关节疼痛,有点烦人,但是却没有足够糟糕寻求医疗护理,检查以确保您正在执行任何举重练习通过适当的形式,娘娘腔的男人博士说。可怜的升降形式可以导致沉闷的疼痛和关节出现,最终导致损伤如果不纠正。

你可能会注意到,出现只发生在特定的位置,当完全伸展肘部或完全弯曲或当你的前臂旋转向上或向下。意识到让你疼痛的位置可以帮助你避免这样的职位或工作在特定的练习形式。

例如,当表演俯卧撑,你可能会发现旋转你的肘部接近你的身体-与指向肘部向外减少或完全消除疼痛和爆裂的声音。

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你不需要去看医生为肘出现如果你不经历任何痛苦当你的肘关节使噪音。对于小肘部疼痛,冰和消炎止痛药,如布洛芬、可以帮助缓解疼痛和减少肿胀。

但疼痛,特别是剧烈的疼痛,表明损伤,应该评估医生,尤其是如果它是持久的。如果你有其他症状,尤其是麻木或不稳定,你应该去看医生,即使只是轻微疼痛。其他令人不安的症状包括肿胀、有限的活动范围,擦伤或变色或刺痛。