什么是最好的鞋子帮运行髋关节疼痛吗?

髋关节疼痛最常见的原因之一是髂胫带运行时,或者乐队综合症。这乐队由一个艰难的纤维,从臀部到膝盖以下。Overpronation提高了你的这种综合症的风险。这发生在你的脚卷在太远的地面运行。幸运的是,有鞋旨在解决这些足部生物力学。如果你有跑步时髋部疼痛,医生访问得到一个准确的诊断和治疗计划,包括对鞋子的建议。

鞋子地址不同生物力学的需要,如overpronation,非常普遍。寻找的跑鞋,如果你是一个严重的overpronator。不是所有的鞋制造商使用相同的术语时的跑鞋,然而。跑鞋也可以称为“最大稳定”或“结构化缓冲”鞋,例如。使咨询医生和一个知识渊博的鞋销售人员很重要,注意“基本马拉松训练”作者米切尔也加伯和芯片。

也考虑你的脚弓当你购买跑步鞋。使用湿足迹来确定你的弓的类型。如果你有一个高拱,前后连接的区域的部分你的脚看起来薄或者将不存在在你的足迹。如果你有一个正常的足迹,这一领域将约三分之一的宽度你的脚后跟。如果你有一个低拱,这个区域将会非常宽,甚至你跟一样的宽度。有一个低拱对overpronation提出了风险。

并不是所有overpronators需要跑鞋。这些建议如果你有扁平足,需要额外的拱支持和内翻。如果你内翻,但稍微,高或正常的拱门,寻求减轻鞋。如果你有扁平足但内翻只温和,找一个稳定的鞋。如果你稍微内翻,有一个正常的拱门和想要一个轻量级的鞋,寻求性能训练鞋。

非overpronation因素增加髋关节疼痛的危险,因为它带综合症。侧骨盆倾斜,腿的长度差异,鞠躬的腿和股四头肌和臀部肌肉紧缩其他危险因素。你可能需要矫正器,专门设计的鞋插入,解决生物力学问题,导致乐队综合症。访问医生,得到一个准确的诊断臀部疼痛,以及准确的分析潜在的问题造成,和良好的治疗计划,包括对鞋类的建议。