我的两个扩展走后臀部疼痛

散步是一种保持活跃,增加你的腿的肌肉力量,改善心脏健康。尽管有这些好处,如果走后你的臀部受伤,或许是一个伤害或潜在疾病的迹象。了解髋关节疼痛的可能原因将帮助你调整你的活动水平和追求适当的治疗。

髋关节疼痛走——尤其是步行了一段时间,也许是紧张过度使用你的腿部肌肉。根据梅奥诊所,自我保健肌肉拉伤包括其他加重活动和冰申请15到20分钟,每隔几小时,几天。你可能会发现更容易坐在浴缸里的冰和水同时治疗臀部。

骨关节炎会导致髋关节疼痛走。发生骨关节炎通常随着年龄的增长,导致软骨联合分解,导致炎症和疼痛。髋关节通常受到这种情况的影响,和步行通过髋关节带来了很大的压力。骨关节炎疼痛通常是用药物治疗,但潜在的条件不能固定。

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黏液囊的炎症——或小囊,帮助润滑关节——也可能会导致你的臀部疼痛后长时间的散步。根据矫形外科医师学会,反复的摩擦发炎囊可以导致滑囊炎——一个痛苦的条件恶化时,不及时治疗。

滑囊炎常常疼痛恶化与活动,如长时间的行走,爬楼梯,从一个坐着的站着的位置。你也可以在夜里醒来,如果你滚到受影响的一面。

肌腱炎会导致臀部痛后运动如散步。这种情况的特点是炎症的结缔组织结构附加你的肌肉骨骼。反复强调这些结构会导致炎症,甚至microtearing——特别是如果你不用于长距离步行。

有髋关节疼痛走并不意味着你必须停止锻炼。事实上,有很多选项,通过你的髋关节几乎没有压力。走在一个游泳池显著减少的压力通过你的臀部。考虑游泳水中有氧运动类来提高心脏健康。

伏卧步进或自行车让你加强你的心和腿部肌肉通过你的腿没有支持你的体重。如果你决意要走,去做空的距离,避免山。

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如果你的髋关节疼痛不开始几天内提高你的徒步旅行,去看医生。如果你不能承受的体重对你的腿由于髋关节疼痛,立即寻求医护人员的帮助排除骨损伤。