跑步时脚踝灼伤的原因

腓肌腱位于你脚踝的外侧，延伸到你的脚后部。虽然这些肌腱的设计是为了在跑步时承受巨大的压力，但过度重复的力量对它们会引起灼烧感和/或脚踝刺激。这种情况被称为腓骨肌腱炎。足弓高的人容易患腓肌腱炎;然而，这种情况可能出现在任何人身上。如果你在跑步时脚踝持续疼痛，暂时停止跑步，直到你去看医生。

如果你正在经历腓肌腱炎，你的症状很可能在跑步、站立、行走或参加其他负重活动时最为普遍。患者通常会感到踝关节外侧和背部疼痛和偶尔肿胀。有些人还表示有烧灼感，导致他们走路一瘸一拐。腓骨肌腱炎的发病是渐进的，不发生作为一个特定的损伤的结果。

腓肌腱炎通常由你的医生根据病史以及足部和脚踝检查来诊断。你的医生会测试你的活动范围，寻找肿胀和炎症的迹象。你的医生可能会要求做x光或核磁共振来排除其他情况，比如腓骨肌腱撕裂。

腓肌腱炎通常采用保守治疗。你的医生可能会建议你休息，避免跑步，直到症状消失。你可能被允许参加其他低强度的活动，如游泳和骑自行车。你的医生也可能会建议你使用脚踝支架来帮助减轻腓骨肌腱的压力。物理治疗和抗炎药物也可能被规定。只有当你的脚踝灼烧严重且所有其他治疗都失败时，才需要进行手术，其中包括清理肌腱。

你可以采取一些预防措施来防止跑步时脚踝灼伤。买一双好的跑鞋，在开始锻炼之前去看足病医生或运动医学专家，检查一下你的脚和脚踝。去看医生可以帮助预先确定任何可能导致跑步时疼痛的潜在足部疾病。当开始一个跑步项目时，要慢慢开始，不要过度，通过每周增加几分钟的时间逐渐达到你想要的水平。