乳清蛋白饮料对女性的影响

人们常常把蛋白质奶昔和健美运动员,默认情况下,大肌肉。因为很多女人不想胀大,他们可能避免饮用蛋白奶昔。但一些女性可能会有很好的理由在他们的饮食中加入乳清震动,从改善身体成分、更好地控制饥饿。如同所有的补充剂,之前与你的医生在你的食谱中添加乳清蛋白饮料。

一些科学研究表明,经常喝咖啡的女性高蛋白饮食更容易失去身体脂肪。在一项研究发表在2008年《“营养和新陈代谢,超重的男性和女性补充乳清蛋白跟从一个热量饮食每天两次失去脂肪明显多于那些补充低蛋白饮料。另一项研究,发表在《营养学杂志》上,“专注于积极的女性都是减少热量的饮食。在这个研究中,受试者最蛋白质失去了最总重量最肌肉和脂肪质量和保留。

活跃的女性需要更多的蛋白质比久坐不动的同行,和乳清饮料可能是一个特别有用的训练后立即添加到他们的饮食。根据2006年的一篇文章发表在《英国运动医学杂志》上,“活跃的女性在成功演示了显著增加肌肉蛋白质合成时,运动后摄入富含蛋白质的食物,特别容易消化的蛋白质如乳清。肌肉蛋白质合成修复和重建受损的肌肉纤维的过程中,它能够鼓励增加强度和精益质量。

乳清也证明影响饥饿控制。在一项2011年发表在《“胃口”,超重女性接受少量的一餐前乳清饮料中感到完整和有经验的饥饿控制比喝水的女人。这可能是因为蛋白质比脂肪或碳水化合物就能满足,这意味着它有可能更成功地抑制饥饿,减少欲望和限制卡路里的消耗。

摇不一个神奇的解决方案融化掉脂肪,消除饥饿的欲望和建造更多的肌肉。女人想用摇的计划实现积极的生理变化需要结合规律的运动和健康的,全面的饮食计划看到最好的结果。raybet投注事实上,如果女性过于依赖乳清蛋白和其他蛋白质补充剂,他们可能会错过整个食品的营养和经验更高的心脏病风险,肾脏问题或骨质疏松症。这就是为什么它是有意义的和你的医生谈谈之前任何重大改变你的饮食。