减肥粉有助于抑制饥饿感，如果使用得当，可以帮助你摄入更少的卡路里。许多品种都有吸引人的营销宣传，但并非所有品种都能兑现承诺。不要依赖于你找到的第一种补充剂，使用健康的粉末，结合平衡的饮食和积极的生活方式。raybet投注
类型
减肥粉包括混合饮料、蛋白粉、代餐配方和粉状补充剂。它们的设计目的是让你在摄入适量卡路里的情况下有饱腹感，所以你可能会在一天中吃得更少，逐渐减肥。粉末主要含有脱水蛋白质来源，如大豆或乳清、磨碎的谷物、强化维生素和矿物质、增味剂和人造或天然甜味剂。并不是所有的粉都有相同的成分、卡路里含量或对食欲和饱腹感的影响。比较产品时要仔细检查成分和营养标签。
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减肥结果
经常使用刺激饱腹感的减肥粉是减少卡路里和减肥的一种方法。以乳清蛋白为主要成分的粉末是有效的，因为根据天然标准，乳清蛋白可能起到食欲抑制剂的作用。大豆粉也有类似的效果。在2003年《营养杂志》对肥胖和超重参与者的研究中，那些喝以大豆为基础的代餐奶昔的人在体重和体型上取得了“显著的(积极的)变化”。根据2010年《糖尿病/代谢研究与评论》(Diabetes/Metabolism Research and Reviews)的一项研究，在12个月后，遵循富含蛋白质的粉状补充剂饮食的肥胖受试者比遵循更传统均衡饮食且不使用补充剂的受试者体重减轻得更多。
营养概要
吃完减肥粉后，你的饱腹感是由多种因素共同决定的，包括产品的卡路里含量和营养成分。一份标准的30克乳清蛋白粉含有大约110卡路里，2克脂肪，1克碳水化合物，1克糖和23克蛋白质。然而，2007年发表在《美国临床营养学杂志》上的一篇文章指出，大多数代餐饮料主要含有糖而不是蛋白质。尽管这篇文章指出，糖“可以导致显著和持续的体重减轻”，但它的营养价值远低于蛋白质。文章的作者指出，糖对饱腹感的影响是高度可变的，取决于使用方式和环境等因素。
安全
减肥粉被归类为膳食补充剂，这意味着它们不受与真正的食物相同的健康法规的约束。公共卫生专家莫妮卡·臧威尔(Monica Zangwill)博士说，爽身粉和代餐粉没有正式的成分标准，可能会提出未经科学研究证实的说法。在使用任何减肥粉来帮助减肥或补充你的正常饮食计划之前，请咨询你的医生。
注意事项
用减肥粉来抑制食欲并不一定有效。要想成功减肥，你摄入的卡路里必须少于消耗的卡路里，所以如果你在饮食中添加粉，但没有改变其他任何东西，或者你使用的代餐粉不会引起饱腹感，你不太可能看到效果。保持饱腹感和达到健康体重的最健康方法是通过均衡、营养的饮食计划和定期锻炼。raybet投注