喝茶的副作用是什么?

“保持冷静,喝杯茶吧。”That's usually good advice, because tea provides a wealth of健康的好处,似乎是天生的。然而,太多的好事增加了风险体验茶的副作用,除了常见的不安从过多的咖啡因。

如果你容易偏头痛喝茶的缺点之一是,它可能给你每月发作比你已经体验。这是2019年8月的一项研究显示美国医学杂志。

这项研究集中在情景性偏头痛患者,这意味着他们与偏头痛有14天,每个月。对于那些符合这一标准,一定数量的茶,或其他含咖啡因的饮料,会增加每个月的头痛天数。

这是否意味着你必须放弃喝茶和咖啡,以避免偏头痛?不是根据这项研究的结果,这画了一个不同的每天一两杯之间的界限,和三个或更多杯含咖啡因的饮料。如果你分裂咖啡因习惯之间的茶,咖啡和苏打水,你可能需要放弃一个,或减少饮料的每个部分。

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的国际胃肠道功能紊乱的基础(IFGD),列出了腹泻的潜在的副作用喝太多茶。咖啡因是一种天然的泻药。适量甚至可能帮助你保持正常,但除非你有众所周知的铁胃,习惯性地每天消费超过三杯可能引起慢性腹泻。

也有可能你复合的缺点喝茶过量的原料添加到您的定期“一杯茶。”Sugars and artificial sweeteners are associated with diarrhea in some people, notes the IFGD. Others add milk or cream without realizing they have lactose intolerance, which can also wreak havoc with your digestive system.

在另一端,这么说,你可能正经历着激素的胃灼热或一些形式的消化不良偶尔多。这也与含咖啡因的饮料。的克利夫兰诊所指出,咖啡因会刺激胃酸,导致胃灼热只要15分钟后消费,与发病高峰通常开始大约一个小时后你有茶、咖啡或含咖啡因的苏打水。

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如果你需要更频繁地撒尿,你喝茶可能是问题的一部分。过量饮茶提供你的膀胱的组合拳。它不仅与液体摄入量过载系统;它还增加了潜在的咖啡因的摄入刺激性。不幸的是,膀胱控制问题是喝茶的更常见的缺点之一。

最明显的是,任何类型的液体你喝的越多,越是经常你要撒尿。随着梅奥诊所指出,每日总液体摄入量只是你的一部分时应该考虑考虑你的茶。如果你有一个丰盛的马克杯的茶一口气,或把茶与水和其他液体在很短的时间内,你会发现自己的浴室。

此外,咖啡因本身可以作为一个刺激膀胱。虽然不是每个人都容易,有些人需要更频繁地小便后摄入某些食物和饮料的一个或多个,包括茶。其他物质可以减少膀胱控制包括汽水、咖啡、柑橘类果汁,巧克力,以番茄为基础的食物和辣的食物。

这并不总是显而易见的不管你的膀胱控制问题是茶的副作用之一。如果咖啡因是你的首要嫌疑人之一,替代水或脱咖啡因的茶,看看你的情况有所改善。如果你正在服用的液体量更可能是这个问题,不要一次喝太多,特别是睡前。