大多数人把过多的咖啡因和肠胃不适。虽然确实这是症状之一,除了咖啡因过度消费,没有科学证据表明,咖啡会导致严重的胃肠道问题。
多年来,流行的误解与咖啡因有关,消化问题简单(突然需要粪便)和严重(如胃癌)。有些人甚至认为咖啡是胃不舒服的补救措施。这是事实多少咖啡因与这些情况下,如果咖啡因不太怪你的胃不舒服,你可以做些什么来缓解它。
一天的视频
咖啡因和肠胃不适
对大多数健康的成年raybet投注人来说,咖啡因可以适量食用,没有真正的问题。这里的重点是“适度”。Many experts recommend限制你每天摄入400毫克的咖啡因,在大约四杯咖啡。如果你有任何更多,你可能知道很多人——你可能会开始感到负面影响,包括肠胃不适。
咖啡因是已知的刺激胃酸的释放在你的消化系统,这可能导致肠胃不适或胃灼热。特点是胸部或喉咙痛,心痛当胃酸备份到你的食道。人心痛可能胃食管返流疾病频繁,应避免咖啡因,避免让它变得更糟。
的国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所指出,心痛是常见和消化不良的情况下,可由摄入过多咖啡因引起的。消化不良的症状包括腹部不适、恶心、有毒气体、胃胀气和丰满的不舒服的感觉。
咖啡因和肠胃不适也相互关联,因为咖啡因的通便作用。的国际胃肠道功能紊乱的基础建议不要使用超过2或3杯咖啡或茶,因为太多会造成腹泻。
科学怎么说?
看起来好刨根问底的科学家在咖啡因和肠胃不适的关系已经持续了超过20年。
1999年,一篇发表于斯堪的纳维亚胃肠病学杂志》上检查有多少科学证据来支持一些医生给的建议减少咖啡缓解胃肠道功能紊乱。具体来说,审查看着溃疡、胃灼热、胃运动机能,小肠分泌和转运,胆囊收缩性结肠运动活动。
虽然可以刺激肠胃系统各种因素——卡路里含量、酸度、同渗重摩和体积负荷,目前尚不清楚为什么咖啡不会有任何的影响。咖啡是低热量,不是很酸,osmotically类似于水和通常不是在过度消费卷。
没有关联的审查评估咖啡摄入和消化性溃疡或消化不良;咖啡可以促进胃食管疾病,虽然不清楚为什么背后的机制;咖啡会刺激胆囊收缩,这也解释了为什么胆结石患者需要避免咖啡;有些人,咖啡刺激结肠活动。
研究甚至指出,咖啡对结肠的影响你通常会看到从1000卡路里的食物,咖啡会刺激胃酸分泌。然而,这些含咖啡因的咖啡和观察脱咖啡因咖啡,所以有可能药理的理由,咖啡这种方式工作。回顾总结说,更多的研究需要完成。
多年来,更多的研究试图解释咖啡如何影响人的消化系统。2014年6月公布的一项研究分子营养与食品研究发现一个黑暗的烤混合刺激胃酸分泌低于市场混合虽然都包含相同数量的咖啡因。
这进一步的证据表明,它是另一种化合物在咖啡除了咖啡因,会影响消化,随着不同的烘焙了咖啡渣中不同浓度的化合物。
另一项研究,发表在2013年6月《公共科学图书馆•综合》加入的趋势指出大多数人接受咖啡会影响胃肠道功能紊乱,即使没有这方面的证据。这项研究观察了9000多名健康成年人但没有发现咖啡消费量之间的关联和任何raybet投注的四个主要acid-related upper-gastro疾病:胃溃疡、十二指肠溃疡、反流性食管炎和non-erosive返流性疾病。
最后,另一个研究发表在2015年9月医学认为喝咖啡不会引起胃癌,尽管高咖啡消费量(每天6杯以上)可能会增加你的风险。文章承认它没有考虑任何其他的生活方式因素,如吸烟,所以其结果可能是不可靠的。
另一方面,不要指望咖啡作为一个肚子痛补救。10 - 2013发表的研究麻醉学临床药理学杂志》上看着咖啡因是否可以用来减轻术后恶心和呕吐,这是常见的在麻醉下进行手术,但它认为,咖啡因并不是有效的。
治愈你的胃痛
如果你摄入适量的咖啡因,几乎是没有理由认为它可能是一个原因你的胃痛。相反,梅奥诊所表明其他消化不良的原因可能是吃得快,吃得太多,吃油腻或辛辣的食物,有太多酒精、吸烟、焦虑和某些药物如抗生素、止痛药甚至铁补充剂。
如果你经常胃疼,注意哪些食物或饮料可能会触发和限制你的饮食。你也可以尝试吃小餐代替三大食物和更频繁控制你的压力和焦虑。但不要看咖啡引起肠胃不适,咖啡也不是一个肚子痛补救。
对于那些有呕吐,腹泻,恶心,美国家庭医生学会”网站建议BRAT食谱,清淡饮食,有助于让你的凳子坚定,因为他们是淀粉类和低纤维。顽童代表香蕉、米饭、苹果酱和烤面包,四个食物组成的基础饮食,尽管您可以添加其他,只要他们不刺激你的胃。