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快速健康的食物,试一试烤去raybet投注皮的鸡胸肉。烤的烧烤,热来自顶部而不是底部。
与烧烤,烤烹饪鸡以强烈的直接加热,创造生产焦糖和炭化而锁定在果汁滋润、嫩,美味的肉。
一天的视频
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步骤1:准备锅
喷雾烤肉锅,不粘锅的烹饪喷雾,然后用铝箔线盘底部清理容易。
第二步:调整炉架
位置烤箱架顶部的烤箱约3到6英寸的加热元件,因此在烹饪鸡不触摸元素。热的距离的大小将取决于鸡肉块和烤肉的温度。
步骤3:预热烤焙用具
把烤箱烤,设置和预热烤焙用具烹饪前10到15分钟。把烤箱的门稍微撑开在预热以及烹饪保持恒定的温度和防止食品的干戈。
第四步:准备鸡肉
把鸡从包装或存储包装。冷的自来水下冲洗,用纸巾拍干。
第五步:位置的肉
把鸡肉放在烤肉锅之间有足够的空间碎片所有的皮肤暴露在热。
步骤6:添加一些调味料
鸡用盐和胡椒和其他所需的调味品。
第七步:烤和监控
把烤箱烤肉锅顶部架。留意鸡在酷热的所以不燃烧或char,一旦在烹饪。用钳子把鸡所以你不刺破皮肤,让果汁逃跑。
第八步:添加一些酱油
鸡胸肉烤烧烤,之后添加烧烤酱鸡布朗已经开始继续燃烧的酱汁。
第九步:检查温度
测试已熟的鸡肉类温度计插入最热辣的部分不碰骨头。做饭需要10到12分钟薄或小块,大块25到30分钟。
鸡准备发球的时候达到推荐的安全的内部温度165华氏度,根据学院营养和营养学。
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健康和安全提示
在冰箱里存储你的鸡在40度或更低,煮一到两天内,减少食物中毒的风险,建议的美国农业部。
注意,许多调味料用于烧烤鸡肉食谱的钠含量高。的美国心脏协会建议每天最多2300毫克钠(或1500毫克如果你有高血压或其他心脏疾病的风险因素。
你需要的东西
铝箔
不粘锅的烹饪喷雾
烤肉锅盘
钳
肉类温度计
纸巾
提示
检查你的烤箱的用户手册为特定酷热的指令。解冻冷冻鸡肉烹饪之前确保甚至彻底煮熟度。如果鸡烹饪太快,小心地降低炉架,穿着一个微波炉手套,注意不要泄漏任何可能在锅里的油脂。