蓝纹奶酪的副作用

蓝纹奶酪是优质蛋白质的来源，为沙拉、三明治和热菜提供风味，但就像其他几乎所有食物一样，吃太多可能不健康。raybet投注

适量的蓝纹奶酪适合大多数健康的饮食，所以如果你需要帮助制定一个健康的蓝纹奶酪饮食计划，可以咨询营养师。raybet投注如果你过量服用，这里有一些预期的负面影响。

蓝纹奶酪会导致体重增加，因为它的卡路里密度很高，这意味着每份蓝纹奶酪的卡路里含量很高。一盎司蓝纹奶酪含有99卡路里，所以当你吃蓝纹奶酪时，很容易摄入比你预期更多的卡路里，因为你可能不会很快感到饱。低脂或无脂奶酪可能是控制体重的更好选择。

蓝纹奶酪可能会增加你的胆固醇水平，因为每份蓝纹奶酪提供5克饱和脂肪。根据克利夫兰诊所raybet投注(Cleveland Clinic)的说法，对心脏健康的饮食限制饱和脂肪，例如来自全脂奶酪、肥肉、黄油、棕榈油和椰子油的饱和脂肪，健康的成年人在2000卡路里的饮食中，每天来自脂肪的卡路里不应超过25%，来自饱和脂肪的卡路里不应超过7%。

蓝纹奶酪可能会提高胆固醇水平的另一个原因是，每盎司蓝纹奶酪含有21毫克的膳食胆固醇，健康的人每天不应该超过300毫克。raybet投注

每盎司蓝纹奶酪含有391毫克钠，蓝纹奶酪的一个副作用是会导致血压升高。高钠饮食会让你更难控制血压，健康的成年人每天的钠摄入量不应超过2300毫克。raybet投注

根据帕洛阿尔托医学基金会的数据，所有的奶酪都富含钠，而其他乳制品，如酸奶和牛奶，是降低血压的更好选择，因为它们富含钾，钠含量较低。

选择蓝纹奶酪会导致钙摄入不足，因为蓝纹奶酪所含的钙比其他乳制品所含的热量要少。

根据美国卫生与公众服务部(U.S. Department of Health and Human Services)发布的2010年膳食指南(Dietary Guidelines)，一盎司蓝奶酪含有99卡路里和150毫克钙，而一杯酸奶或低脂牛奶含有约90至130卡路里和300至450毫克钙。钙是强健骨骼所必需的矿物质。