是煮甜的大蕉健康吗?raybet投注

大蕉像香蕉和是同一个家庭的一部分。这些水果是淀粉而平淡,糖含量较低。就像香蕉,他们得到甜成熟。

煮、甜车前草营养使其营养强国,充满了维生素a和C,矿物质如钾和纤维的健康帮助。raybet投注

煮,甜蜜的大蕉包含许多基本的维生素,但有两个突出的人。一个分1杯份土豆泥、煮大蕉含有21.6毫克的维生素C,这是29%的每日推荐摄入量75毫克RDI的女性和24%的男性90毫克。

维生素C在几个身体过程中起着重要作用,包括骨骼的形成和维护,组织、皮肤、血管和牙齿。维生素C是一种抗氧化剂维生素,这可能有助于减缓老化过程和预防癌症和心脏病,报告医疗在线。

另一个抗氧化维生素中发现大量煮甜的大蕉是维生素A,分1杯含有90微克的维生素A,超过50%的2333国际单位的推荐摄入量妇女和男性的3000国际单位推荐。维生素A有助于提高你的免疫系统,支持眼睛健康,帮助身体生长发育和有助于预防各种癌症和皮肤疾病。

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是一个重要的矿物质钾,几个重要的角色在你的身体,从构建肌肉控制心脏的电活动。成年人应该在每天4700毫克的钾,分1杯份土豆泥车前草提供924毫克,或几乎推荐摄入量的20%。

同一份土豆泥车前草还包含64毫克的镁,或接近20%的每日摄入310到320毫克的女性和超过15%的建议男性每天400到420毫克。镁有助于肌肉和神经功能,有助于强健骨骼和维护您的心跳,根据美国国家卫生研究院的膳食补充剂办公室。

大多数美国人不吃足够的纤维,在每天只有15克推荐摄入量接近30日报道哈佛T.H.成龙公共卫生学院。吃一分1杯份土豆泥、车前草煮给你4.6克纤维,或大约15%的每日推荐摄入量。足够的纤维摄入量可以帮助保持你的血糖和胆固醇,以及预防疾病如心脏病、憩室的疾病,甚至某些类型的癌症。

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车前草成熟,发展一种甜蜜的味道。以同样的方式你可以用烤香蕉熟透了,熟透了车前草可以煮和捣碎的香甜可口。大蕉常常煮和吃早餐食品在热带地区,你可以添加香料,如肉桂、丁香、香草,甚至如果你喜欢蜂蜜。沸腾的大蕉皮他们首先,上面覆盖了水和煮20分钟。