为什么我的腿发抖运动后?

摇晃后锻炼往往只是表明你将很难在健身房,但它可以表明你的身体正处于危险之中。如果你的腿累了这能让你的神经系统紊乱,导致你的肌肉颤抖。你也可以较低的血糖,这是更加危险。

如果你只是从锻炼疲惫,你不会有任何额外的症状。然而,如果这是更严重的脱水或低血糖等,然后你会经历更多的问题。无论哪种方式,颤抖表明你应该放轻松,专注于恢复正常。

运动是对身体排水,在健身房,你越努力推动你必须关注复苏。你的肌肉并不是唯一你身体的一部分,累了,。你的神经系统还可以从紧张疲劳的训练。

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当你一条腿运动,像蹲,你的大脑快速发送信号到你的肌肉。这些电信号使你的肌肉收缩和放松。这是发生在几分之一秒,如此之快,几乎没有明显的。

的原因,你看起来不像一个紧张混乱当你使用你的肌肉,你的神经系统只有合同肌肉和它一样难。它开始工作在低水平和努力,直到它停止,你完成重复。

经过艰苦的锻炼,你的肌肉仍然启动并准备合同。你的神经系统兴奋和准备工作。即使你完成健身房,你的肌肉不知道。

即使你只是走路或爬楼梯,你的肌肉收缩前顺利可能摇摇欲坠的感觉,因为你的神经系统是过度劳累和准备。这是正常的,并不意味着你有任何严重的医疗问题。补救的办法是休息和放松。

你的肌肉纤维不自己的合同,他们使用存储能量来完成工作。使用一种形式的能量,你的肌肉糖原,这是葡萄糖的一种变体。

后你吃,你的身体需要糖从血液流,处理它,并将其发送给肌肉糖原。这是你最常用的燃料源在一个沉重的重量训练锻炼。如果这个燃料运行低,它可以使你的肌肉变得疯疯癫癫,行为异常,从而导致震动。在这种情况下,你也会觉得很累,肌肉会很快疲劳。

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如果你的糖原水平很低,它可以从过度使用或由于体内低血糖。你可以带回血糖水平吃富含碳水化合物的食物,像水果一样。你也可以喝果汁等含糖饮料。

低血糖是一个更大的问题,因为它可以带来更严重的副作用,如晕厥和无意识。运动可引起低血糖,因为你的整个身体消耗更多的葡萄糖作为燃料。如果你有血糖紊乱,如糖尿病,甚至如果你只是不够吃,低血糖可导致肌肉颤抖。

你也会感觉症状像饥饿、易怒,头晕。如果你觉得这些其他症状来——而不仅仅是肌肉疲劳,这是一个迹象表明你有低血糖。立即停止锻炼,得到一些燃料的含糖饮料或点心。

从15到20克的碳水化合物,建议美国糖尿病协会,看看你的感觉。如果你仍然觉得摇摇欲坠的15分钟后,有另一个15到20克碳水化合物。重复每15分钟,直到你感觉更好,那么还有另一个光吃一两个小时之后来保持你的血糖水平。