小贴士瘦小的人得到健康雷竞技外围

尽管我们的文化经常假设削减人们也适合,这并非总是如此。甚至一个瘦的人可以携带多余的脂肪。

另一方面,有些人危险的减持。这两个问题都能得到解决,生活方式改变的承诺。

可以成为你的身高体重正常但仍有更高的浓度比一个简单的脂肪身体质量指数(BMI)公式。数量,可以在医生的办公室或通过一个决定在线工具来自一个人的体重除以身高的平方。

的疾病控制和预防中心指出,对大多数人来说,BMI讲述一个相当准确的工具,因为它是基于人的平均脂肪含量相似的高度和重量。但当人们有一个疑似脂肪含量高,医生可能需要用游标卡尺测量脂肪或其他方法。

有一个高水平的脂肪,尽管表面上正常BMI被称为“正常体重肥胖。”According to the梅奥诊所,这让你患高血压和心脏病的风险。与正常体重肥胖的人也有低骨量和贫穷的心血管健康人比类似的身高和体重。

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你是体重正常的或瘦但经常喘不过气来吗?如果你怀疑你有正常体重肥胖的特点,仍然有一些方法可以提高你的健康水平。

• 确定活动水平你喘不过气,无论是“简单”作为基本的家务;medium-challenging,像爬楼梯;或困难,慢跑。
• 开始活动,会让你感觉喘不过气增加的时间和/或强度水平每次你这么做。添加一个额外的一天每星期你做一些有氧运动,和招募一个朋友来帮助你坚持下去。
• 询问你的医生和你一起工作创建一个饮食低饱和脂肪和精制糖,同时高纤维食品,健康脂肪,精益蛋白质,和大量的水果和蔬菜。raybet投注

如果你不仅仅是一个瘦的人,但大幅减持,你可能冒着健康问题。不管是故意减少太多的热量,被强调或倾向于高代谢的基因,变得健康体重不足不是机票可能似乎。体重指数,可以给你的感觉你是否考虑为你的身高体重。

美国家庭医生学会警告说对体重不足的危险。在健康问题长期瘦的人可能面临增加骨质疏松症的风险,降低免疫力,脱发,贫血,生育问题和延迟发展青少年和年轻的孩子。你也更容易瘦但经常喘不过气来。

如果你瘦但经常喘不过气来,你的整体健康水平需要改进。美国卫生和人类服务的办公室女性的健康提供的技巧越来越适合当你体重过轻。他们的建议包括:

• 与医生合作,创建一个饮食,逐渐增加了你们所摄入的卡路里数量,不使用不健康的食物raybet投注实现这些卡路里
• 创建一个健身计划让你目前的健康状况。如果你严重体重不足,跳进一个激烈的有氧运动项目可能太多了。
• 逐渐增加有氧运动你在每个会话的数量
• 开始构建肌肉力量训练

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