食物以避免眩晕

如果你曾经经历过突然旋转,tilt-a-whirl头晕的感觉,你知道什么是眩晕。取决于底层的条件,你可以做一些饮食改变来帮助减轻眩晕的症状。知道哪个是食物的食物,引起眩晕和避免眩晕攻击的可能会降低你的风险和相关的不适症状。

这个词眩晕来自拉丁词verto,这意味着旋转。眩晕是一种前庭神经紊乱,出现在你的内耳。它是在女性中更为常见比男性。神经平衡说20 - 40%的人头晕或眩晕在某种程度上影响他们的生活。眩晕通常导致轻微到严重的运动与头晕,头晕、旋转和一种不平衡的感觉。

眩晕是一种障碍的症状,可以造成的40多疾病你的内耳或条件,你的神经系统和大脑。原因可以从感染,耳蜡或碳酸钙粒子的变位,炎症,功能障碍,弱的免疫反应,增加内耳压力或身体状况。

有两种类型的眩晕-外围和中心,根据原因,根据NHS通知。

周围性眩晕是最常见的类型。它通常是由一个问题与你的内耳平衡系统。一些条件和疾病,可能导致周围性眩晕是:

这
这(良性阵发性位置性眩晕),最常见的引起眩晕,眩晕发生与特定的头部动作而站,在床上翻或弯腰。BPPV是由小晶体断裂通道内壁内耳中,成为卡在耳朵的充满液体的运河之一。

迷路炎迷路炎是由于内耳感染你的耳朵深处。在你的耳朵是一个错综复杂的迷宫通道充满液体和控制听觉和平衡。你感染可能是由于病毒感染,如感冒或流感,或者细菌感染。

梅尼埃病(又名内耳眩晕病)
梅尼埃病(又名内耳眩晕病)是一种罕见的内耳的条件,原因是未知的。它会导致眩晕、听力损失和压力的感觉在你的耳朵。

前庭神经炎前庭神经炎是由于炎症的神经连接内耳到大脑。它是由病毒感染引起的,可以创建不规则和恶心的症状。

中央眩晕往往是由于一个问题在你的大脑的一部分或脑干。中枢性眩晕的原因有:

偏头痛
严重头痛导致搏动痛在前面或侧面的头部常与头晕和恶心。

多发性硬化症
多发性硬化症或女士是一个条件影响中枢神经系统,包括大脑和脊髓。女士通常是由脑干和小脑的病变的发展,该区域在大脑中控制平衡,根据多发性硬化的基础。

听神经瘤听神经瘤是一种罕见的良性脑瘤生长在神经,帮助控制听觉和平衡。

脑瘤
这是一个在小脑肿瘤,位于大脑的底部。头晕是许多症状之一,可因脑部肿瘤。

中风
可能发生中风时的一部分大脑血液供应被切断。根据美国中风协会中风的症状可能是眩晕,眩晕和严重失衡并存的局面。

头部或颈部受伤头部或颈部受伤后,你可能会经历眩晕的常见症状。这往往会解决,但可以持续的和衰弱。

某些类型的药物某些处方药的副作用眩晕。药物包括抗惊厥药物、抗高血压、抗生素、抗抑郁药、抗精神病药和抗炎药物可能会引起头晕和升级的可能性眩晕攻击,根据公布的一项研究药理学与药物治疗学杂志》上。如果头晕的症状持续,请和你的医生找到另一种药物。

如果你经历眩晕,你的症状可能来来去去。他们可能会持续几秒钟到几分钟,几小时,甚至几天。持续或间歇性头晕通常清单:

• 突然感觉旋转、摇摆或倾斜
  
• 感觉不稳定或不平衡
  
• 下降
  
• 恶心、呕吐
  
• 专注于移动对象复视或困难
  
• 头痛
  
• 听力下降或耳鸣
  
• 难以集中注意力
• 心跳加快

是非常重要的诊断来确定是什么引起你的头晕,这样你就可以采取措施治疗条件或rourelieve症状,可能与饮食变化。你的医生可能会寻找异常或无意识的眼球运动。诱导快速眼动,很快就把你的头可以表明,耳朵可能导致这个问题。

你的饮食可以做一些修改自然治疗眩晕,特别是避免食物引发的症状。你的内耳保持恒定体积和浓度钠、钾、氯和其他帮助你平衡的电解质。管理你的饮食不仅可以帮助调节这种液体平衡,但可以提供有价值的抗氧化剂和食品对你的身体有抗炎作用帮助治疗你的基本条件。

限制咖啡因咖啡因,存在于咖啡、茶、巧克力、能量饮料和汽水,可能会增加你的耳朵响的感觉。消除咖啡因摄入量推荐梅尼埃病(又名内耳眩晕病)的饮食是好的建议对于所有vertigo-related条件,根据公布的一项研究营养神经科学在2018年。

减少盐的摄入量钠在加重眩晕是一个主要的罪魁祸首。食用盐可能导致体内多余水分的潴留,影响液体平衡和压力。饮食中过量的盐会干扰你的内耳内部平衡和平衡机制。避免高钠食物如:

• 芯片
  
• 奶酪
  
• 爆米花
  
• 泡菜
  
• 酱油
  
• 罐头食品
  

手册头晕和眩晕建议一个严格的低盐饮食,每天1500至2000毫克的钠,与一些医生推荐量低至1000到1500毫克/天。

一个选项替换常规的盐与药草和香料调味料。选择是天然低钠食品,如新鲜水果和蔬菜、肉类、家禽、鱼和未加工的谷物。

酒精是一种禁忌酒精是恶化头晕、平衡感如果你容易眩晕和恶心。酒精有负面影响你的新陈代谢你身体脱水,使你的大脑和内耳有害代谢物。酒精还可能加重眩晕通过改变液体的体积和组成你的内耳,据前庭疾病协会。葡萄酒是一个已知的诱发偏头痛的原因也可以导致头晕和恶心。

不吃食物,引起炎症
在几乎所有的疾病,炎症发病机制中起着重要作用作为一个组成部分。这也适用于内耳疾病。食物有一种倾向,诱发炎症可能使前庭障碍的症状更严重的持续的时间越长,据眩晕的治疗。这些食物包括:

• 油炸食品
  
• 面包和糕点
  
• 红肉
  
• 人造黄油
  
• 加工食品和肉类
  

阅读更多:每天14抗炎食物吃

放弃甜食时眩晕和饮食,食用食物的糖含量高会引起波动的体积液体在你的耳朵,导致一个吗增加你的眩晕的症状。尽量减少波动,选择复合糖在豆类、谷物、土豆和蔬菜,和省略:

• 蔗糖
  
• 红糖
  
• 蜂蜜
  
• 枫糖浆
  
• 玉米糖浆
  
• 汽水或果汁含糖量高
  
• 糕点、馅饼或含糖的甜品

避免脱水即使是轻微的脱水也会导致眩晕的症状。保持肌肤水润可以帮助减少头晕和平衡问题。你的身体每天需要8到12杯液体。水是最好的选择,因为它是热量和咖啡因的自由,而不是一种利尿剂。

不要吃含有酪胺的食物酪胺是一种已知的氨基酸引发偏头痛和其他条件,可能会导致头晕和眩晕。含有酪胺的食物的例子包括:

• 红酒
  
• 鸡肝
  
• 烟熏肉
  
• 酸奶油
  
• 酸奶
  
• 腌鲱鱼
  
• 巧克力
  
• 香蕉
  
• 柑橘类水果
  
• 无花果
  
• 成熟的奶酪
  
• 花生酱
  

含有味精的食物,如热狗、意大利辣香肠、也可以负责诱导migraine-associated头晕,据Vestibular.org。

小心使用非处方药物某些药物可能会增加前庭疾病的症状。阿司匹林可以使响在你的耳朵更糟。抗炎药物,包括布洛芬,会干扰身体的流体控制,电解质平衡,导致水肿。注意药物含有咖啡因。制酸剂通常含有大量的钠。

抗击炎症的负面影响你的身体,你应该试着吃天然食品,提供必要的脂肪,身体所需的维生素和矿物质,以及抗氧化剂可以帮助净化你的身体的毒素。某些食物已被证明有助于消除或改善常常伴随眩晕的症状。

欧米珈- 3脂肪酸
健康的ωraybet投注- 3脂肪帮助炎症。ω- 3脂肪酸的食物是推荐的前庭偏头痛的饮食以及其他内耳疾病。鱼,特别是油性鱼类,是富含omega - 3,某些蔬菜和坚果的良好来源。

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含有抗氧化剂的食物
香菇含有一种特殊抗氧化剂叫做ergothioneine,这是一个专注于氧化应激的细胞保护你的身体。

绿茶含有营养和抗氧化剂,有助于对抗炎症。例如,日本抹茶包含七倍的抗氧化剂比黑巧克力和野生蓝莓的17倍,据Mercola。

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银杏补充剂银杏叶是一种补充通常用来帮助减少眩晕症状通过增加血液流向大脑。银杏叶的有效性和安全性检查相比,2014年的一项研究,银杏叶提取物最常用的anti-vertigo药物,倍他司汀。一百六十例眩晕症状进行评估。发现双盲的,12个月的治疗计划,发表的国际耳鼻咽喉科杂志是,两种药物对眩晕的治疗也有类似的影响,与银杏叶有一个稍微明显改善不良反应较少。

含有维生素D的食物缺乏维生素D与眩晕的症状。2013年的一项研究,发表在神经学期刊发现,维生素D水平较低的受试者有多达23倍的几率比对照组有位置性眩晕。

确保你得到足够的阳光和维生素D的饮食。含有维生素D的食物包括富含脂肪的鱼类,如金枪鱼和鲑鱼;强化食品,如乳制品、橙汁和谷物;牛肝;和蛋黄。

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