在墨西哥餐厅的钠含量的食物

钠是你的饮食的重要组成部分,在健康的数量。raybet投注MayoClinic.com建议消费不超过每天2300毫克的钠。然而,如果你在罹患心脏病的风险,高血压、糖尿病或肾病,你应该限制你的钠摄入1500毫克每天。墨西哥餐厅提供多种美味的菜单选项,但它们包含钠是经常让他们好吃。理解在这些菜多少钠会帮助你管理你的钠摄入量和保持在一个健康的范围。raybet投注

许多墨西哥餐馆通常提供玉米片和萨尔萨舞免费开始用餐。大多数莎莎舞都是新鲜和含有适量的盐。然而,玉米片可以积累到很多卡路里,脂肪和钠。例如,8个玉米片平均可以包含120毫克的钠。如果你只吃8,这不是过量。

Queso fundido,按字面翻译为融化的奶酪,通常是融化奶酪调味和吃面包和玉米片。许多墨西哥餐馆提供queso fundido香肠,一个墨西哥香肠。的推荐用量queso fundido香肠是1盎司。,它包含大约676毫克的钠。这是令人难以置信的高,占总体的29%每日推荐。

墨西哥玉米饼和法士达是最常吃的菜因其简单而真实的味道。taco或鸡肉卷shell通常包含钠,是否硬或软;肉,钠的最大体积。3汤匙。服务的经验丰富的牛肉炸玉米饼或3盎司的鸡法士达可以包含400毫克的钠。

鳄梨沙拉酱是可以在任何时候吃墨西哥食物,是否作为一个开胃菜用玉米片或与其他菜肴的调味品。鳄梨色拉酱的基本原料自然不包含任何钠。然而,钠添加调味料的形式开发的味道。一个4盎司的鳄梨调味酱有多达370毫克的钠。这是一个很大的量,但是如果你积极地监控你的钠摄入量,它不构成风险的过度消费。