后吃任何食物,你的消化系统把它变成营养使用贯穿你的整个身体。然后,它通过休息。有些食物是容易消化,其他人则更困难。
一个食物,往往会提出问题是爆米花。这是对你的消化系统好还是坏?
一天的视频
爆米花(破灭和un-popped)是一个全谷物的维生素,营养和纤维。而伟大的小吃,其高纤维含量可能是一个问题对于那些潜在的消化问题。更不用说当你把黄油、油、盐和其他配料——好吃,但是没有营养的。
这里,学习的好处和缺点吃这个经典电影院零食,以及是否容易或很难消化。
如何消化的爆米花吗?
简短的回答:很容易消化。
爆米花闻名轻松地穿过肠道的能力,无论是在整个内核或破裂形式。玉米粒实际上是种子与艰难的外层,这意味着他们可能在你的消化系统没有完全分解,每克利夫兰诊所。
你偶尔会看到一些整个内核或内核块在你的凳子,但是爆米花应该不会引起便血。
你也可以认为你需要嚼爆米花彻底为了获得营养,但这是错误的,根据犹他大学。是的,有点嚼可以帮助你的胃,但是你不会从食物中获得更多的营养,如果你花更多的时间来咀嚼它。(这是你的胃的工作!)
如果你吞下一个爆米花内核?
我们知道这可能偶然发生的时间,特别是当你全神贯注于一个激动人心的电影。整个un-popped内核将通过消化道而不分解。这意味着你可以看到整个内核当天晚些时候在你的粪便。
虽然不是危险的意外吞下几,你不应该故意吞咽或咀嚼un-popped内核,处理会损害你的牙齿。如果吞下,大量也可以建立在你的肠子,形成质量称为“牛黄”,这将要求医疗删除根据梅奥诊所。
吃爆米花的好处
尽管坏名声电影院的爆米花被作为一个“不健康食品”,爆raybet投注米花本身实际上是一种营养丰富的选择。这里有一个故障的一些好处。
矿物质的良好来源
叶酸(维生素B)是一个怀孕的人尤其重要的营养物质。
纤维的良好来源
高纤维食物,如水果,蔬菜和全谷物(包括爆米花),可以提供两种可溶性和不可溶性纤维。两者都是重要的肠道健康。
爆米花有大约4克纤维3-cup服务,其中大部分是不溶性纤维——类型没有完全消化。相反,它吸引水深处,你的大便里成长,让它过得很快,根据国家医学图书馆。
这意味着如果你努力“走”,吃爆米花会有所帮助。
提示
打算吃3到4盎司的全谷物或高纤维食物每一天。(每日推荐量的纤维是25到38克,每梅奥诊所)。如果你不习惯很多纤维,逐渐增加你吃几个星期,防止负面影响气体和便秘。
这是一种低热量食品
爆米花是一种低热量食品,这意味着它是一个很好的零食选择如果你正在努力减肥。,因为它的纤维含量,它可以让你的饱腹感持续更长的时间,帮助你保持在两餐之间满足。
爆米花营养成分(每3-Cup服务)
卡路里 |
约100年。 |
碳水化合物 |
18 g |
纤维 |
3 g |
脂肪 |
1克 |
蛋白质 |
3 g |
当然,这些营养成分会改变如果你加入黄油、盐、油或其他配料你的爆米花。如果你让它自己在家里,尝试使用橄榄油的健康脂肪和添加海盐很少。raybet投注
爆米花消化需要多长时间?
爆米花比其他食物可能需要更长的时间来消化,因为这是一个复杂的碳水化合物和高纤维。简单碳水化合物(比如糖,意大利面和白面包)是快速消化而复杂的碳水化合物通过慢一点。
一般来说,食物能够保持你的胃40到120分钟(甚至更多),小肠中的另一个40到120分钟,每克利夫兰诊所。这意味着它可能需要几个小时的爆米花到达你的大肠。它通常需要大约18到24小时食品要删除凳子上。
爆米花对你的消化系统不好吗?
即使它有营养,低热量low-FODMAP食物(这可能使它有利于某些消化条件,根据克利夫兰诊所与以下条件),人们可能希望避免爆米花。
炎症性肠病
如果你有一个炎症性肠病(症状如疼痛、腹胀、腹泻和便秘),爆米花和其他类型的纤维可能会加重你的症状,虽然不是每个人都经历了这种效应。
条件如克罗恩氏病,例如,恶化当你吃太多的纤维。吃爆米花可能加剧症状如下,每梅奥诊所:
- 腹泻
- 便血
- 在肠道溃疡
- 食欲下降
- 腹部绞痛和痛苦
腹泻
如果你正在处理的腹泻,爆米花是你要避免的食物。
爆米花只会增加你大便的次数(不是你想要的东西当你已经比平时多)。
也这是明智的避免豆类、坚果、水果和其他高纤维食物,如生蔬菜和麸皮,直到你腹泻消失。
憩室炎呢?
患憩室的危险,或小,胀袋在肠道内,增加50%,60岁,据国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所。这是一个条件称为憩室病。
当这些袋发炎时,您可以开发一个条件称为憩室炎,这就需要治疗。
一次,专家认为爆米花(以及坚果和种子)引起的炎症和恶化陷入憩室炎的憩室。但是新的研究已经证明这个错误,每梅奥诊所。
事实上,2021年3月审查营养物质发现高摄入的纤维有关降低风险憩室炎。
底线
爆米花可以成为一个伟大的食物对你的消化系统由于其纤维含量高。
唯一一次可能会造成麻烦的是如果你有一个潜在的消化系统疾病。在这种情况下,跟你的医生得到正确的诊断和治疗建议——和零食的想法!
这是紧急吗?如果你正在经历严重的医学症状,请参阅国家医学图书馆的列表的迹象你需要紧急医疗或拨打911。