有些女人可以很容易地实现他们的理想女性的身体,而另一些则不能。如果你的斗争,它是停止的时候了。更重要的是注重锻炼和营养,适合你身体的自然形状。
女性的身体是什么?
根据布拉德利大学,标准对理想女性身体随时间发生了显著变化。在1960年代之前,人们期望的女性完全成熟,弯曲的身体。在1970年代和1960年代,理想的女性人物从曲线转向薄。由于模型崔姬和描述在广告中,很多女性开始相信理想的女性身体非常瘦。
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最近的趋势是更加body-positive美丽的想法。组织等身体正组织鼓励人们接受所有女性身体类型和欣赏他们的身体惊人的壮举,他们可以完成,无论大小或形状。
不同的公司显示模型与更广泛的形状和大小,促进健康和健康在一个特定的外观。即使是芭比娃娃,现在提供曲线,娇小和高娃娃展示更多种类的年轻女孩的身体。
尽管最近走向身体积极性和接受,一些广告商和许多妇女仍然持有由薄的理想体型,纤细的腰,丰满的胸部和臀部。根据女孩赋权网络,大众媒体继续显示为妇女和女童nearly-impossible-to-achieve标准。
自己,而是试图达到一个不可能的理想做有氧运动锻炼在健身房或者在家里,你应该锻炼例程将帮助你保持一个健康的身体。raybet投注在这一过程中,你可能会注意到你的腰部减肥,或者你的屁股填写,但是如果你不,没关系。健康和舒适的在你自己的皮肤比达到不可能的标准更重要。
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练习一个女性人物
不同的身体类型构建不同的肌肉和燃烧脂肪。根据美国健身协会,大多数人分为三体分类,或表现出从一个组合的三个特征。三种类型包括:
- 项:这种体型构建肌肉速度比身体的其他类型。
- 体质:这种体型更有曲线或多个圆的形状。
- 瘦型体质者:这种体型苗条和线性形状。
这些体型相似的体育锻炼会有不同的反应。例如,如果您符合体格分类,您将构建肌肉更快和更容易。另一方面,如果你是一个胖型体质体型,减肥需要有氧运动的规律。
换句话说,重要的是你了解你的身体对运动,为了更好的达到你的女性身体的目标。这种理解是验收的一部分,你的身体看起来非常不同于别的女人,即使你两者都遵循相同的饮食和锻炼计划。
不仅每个女人都有不同的身体类型,但每个人也有不同的想要为自己的身体类型。一个女人可能渴望精益,雕刻而另一个可能想要一个柔和的轮廓。因此这两个女人会选择不同类型的锻炼对于一个女人的形状。
无论你的身体类型,应包括的组合心血管运动和力量(阻力)培训最佳的健康。的美国心脏协会建议成年人获得最小的每周150分钟中等强度的有氧运动,或每周75分钟的剧烈有氧运动。他们还建议增加阻力训练至少每周2天。
侧弯,仰卧起坐和自行车仰卧起坐是有效的帮助建立一个强大的核心并鼓励瘦身的改变你的姿势。下蹲,弓步和提举可以构建你的屁股和大腿。俯卧撑,胸部按压和胸部苍蝇可以帮助加强和提升你的胸部。
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