超模饮食和锻炼计划

当你开始减肥时，你的目标可能是像你在时尚杂志封面上看到的人一样苗条。为了帮助你，超模凯莉·本西蒙创建了超模3天饮食，其中还包括一个锻炼计划。

如果你对改变生活方式感兴趣，你可以使用3天节食法来启动你的饮食，然后切换到限制更少的节食策略来长期减肥。在你开始任何减肥饮食或改变你的锻炼习惯之前，请咨询你的医生。

阅读更多:在尝试这种时尚饮食之前你应该知道的事情

本西蒙的三天饮食计划，由foxnews.com是关于吃得干净，这意味着你的饮食中充满了完整的、最少加工的食物。除了不吃蛋糕和饼干等加工食品外，超级名模的饮食还不包括油、酒精、坚果、糖、盐和咖啡因。

早餐可以喝凯利绿汁，它是由薄荷、欧芹、羽衣甘蓝、西兰花、酸橙汁、橙汁和水混合而成。午餐时，吃瘦肉蛋白，如鸡肉、牛排和鱼;糙米等全谷物;还有蔬菜，比如菠菜或沙拉。晚餐和午餐一样，只是少了粗粮。为了排毒，你还需要每天喝八杯水。

这位超模提供了许多帮助你减肥的建议，比如用小一点的盘子来控制份量，在吞咽食物前咀嚼8次，饭后刷牙来控制你饭后吃更多的欲望。

这位超模的饮食计划中的运动部分是25分钟的锻炼。训练包括18分钟的跑步，然后是两分钟的跳绳。Bensimon的锻炼计划还包括两分钟的平板支撑和五次骨盆前推。

虽然不包括25分钟的锻炼，但本西蒙也建议你在超模饮食计划中加入20分钟的轻度运动，如普拉提、瑜伽、散步或骑自行车。她把这些练习称为恢复性练习。

阅读更多:9种不健raybet投注康甚至危险的减肥饮食

据介绍，本西蒙的饮食计划与模特们通常的饮食相差无几饮食回顾。虽然这位超模的饮食计划鼓励你吃健康的食物，但它是非常严格的，并且没有包括水果、乳制品和脂肪等主要食物。raybet投注

此外，虽然你可以快速减肥后的饮食，它可能不会持续。你不可能在三天内减掉脂肪，所以你减掉的3到5磅很可能是肌肉和水分。

虽然你可能梦想拥有超模般的苗条身材，但是威斯康星大学说超模的体型对很多人来说是不现实的——更不用说不健康了——如果你不想拥有模特的体型的话。raybet投注

改变你的饮食习惯，帮助你以每周1磅到2磅的速度慢慢减肥，不仅健康，而且可能会带来更持久的减肥效果raybet投注美国家庭医生学会。

从低热量的水果和蔬菜开始，吃营养丰富的全谷物和瘦肉蛋白。