罐头甜菜营养事实

季节性的,最好买新鲜的,但是罐装蔬菜,如甜菜、罐头也使营养的选择,营养和营养学学院说。罐装甜菜挑选和包装时峰值和保留的营养价值。然而,他们可能的钠含量高。了解罐装甜菜的营养事实可以帮助您确定如何融入你的健康饮食计划。raybet投注

甜菜是一种低热量的蔬菜罐头,53个卡路里每分1杯切甜菜。不仅是甜菜罐头低热量,但他们也有很大的用量。时感觉饱了,你吃多少数量多的卡路里的数量。如果你遵循低热量饮食对减肥、罐头甜菜之外做一个健康饮食,因为他们满足你的饥饿而帮助你保持在你的卡路里限制。raybet投注

大部分罐头甜菜的热量来自碳水化合物含量。分1杯份甜菜片罐头包含12克碳水化合物1.6克蛋白质和0.2克的脂肪。除了是一个好来源的碳水化合物,纤维的罐头甜菜也是很好的来源,这是一个类型的身体无法消化的碳水化合物。分1杯切甜菜的服务包含3克纤维。获得更多食物纤维可以帮助降低患糖尿病和心脏病的风险。这也让你的饱腹感,这可能帮助那些遵循低热量饮食。发表“美国膳食指南,2010”建议,男性和女性每天25克纤维得到38克。

罐头甜菜可以帮助您满足每日所需维生素和矿物质,包括铁和叶酸。分1杯份切片罐头甜菜包含3毫克的铁,会议为铁每日价值的17%。铁是运送氧气在整个你的身体所必需的。甜菜罐头也是很好的叶酸的来源,会议一分1杯每日价值的13%。育龄妇女需要足够的摄入叶酸预防出生缺陷的孩子。

虽然罐头甜菜营养的一个好来源,保持你的健康,他们也钠的来源。raybet投注分1杯份甜菜片罐头包含378毫克的钠。高钠的摄入量增加患高血压的风险,建议你限制你每天摄入量不超过2300毫克,或小于1500毫克如果你已经有高血压。营养和营养学学院说你也许能够减少钠的含量在罐装蔬菜50%如果你冲洗水在吃之前。

罐头食品,甜菜双酚a的一个潜在来源,或双酚a,这是一种人工合成的雌激素,会破坏你的内分泌系统。即使很小的暴露在双酚a可能会增加患乳腺癌的风险,前列腺癌,2型糖尿病和代谢障碍,根据乳腺癌基金建议你限制接触通过消除罐头食品从你的饮食中。