减肥时体重应该波动多少?

体重波动因人而异。随便浏览一下减肥论坛，你就会发现人们的体重在2到4磅之间波动。每天，一直到每天10次。不管你做什么，你的体重都会波动。确定自己身体波动的程度，然后避免不断称体重。相反，选择一个固定的时间来记录你的体重。在一天的同一时间，穿同样的衣服，用同样的秤称体重。

做个实验，试着在早上醒来的第一件事、下午午饭后和睡觉前称体重。坚持几天，以确定你的平均体重波动。很有可能，你早上体重最轻，睡觉前体重最重。如果你的平均体重是5磅。每天的体重波动，这样你就知道自己的体重应该在什么位置了。

体重暂时增加的原因有很多。水、食物、饮料、盐和激素都会对体重产生影响。就像你喝的水、食物和其他任何饮料，如果你把它们放在磅秤上，你的体重会发生变化一样，吃完之后也会发生同样的变化。吃完或喝完后最好不要称体重。过量的钠也会使你的身体保持水分，体重增加。大多数女性在月经周期前会发现体重增加，这也可能与水分潴留有关。

你的身体可能会因为运动、缺乏糖原、上厕所或生病而暂时减肥。这些原因大多是由于脱水，例如当你生病或当你在运动时出汗。缺乏糖原基本上就是缺乏碳水化合物，碳水化合物为你的身体提供能量。在不吃东西或实行低碳水化合物饮食后，身体缺乏碳水化合物会导致体重减轻，但当你吃东西或喝东西的时候，体重秤又会上升。

如果你想减肥，每天在同一时间用同样的秤称体重，穿同样的衣服。营养师Jennifer Nardone建议早上不穿衣服的第一件事就是称体重。知道你的体重是有波动的，如果体重秤上升了1磅，也不要担心。注意你几周或几个月的总体体重趋势，确定你是否真的在减肥。体重减轻也会体现在英寸上。如果你的目标是减肥，每月测量一次你的身体来跟踪你的进展。