百分之九十六的运动鞋提供平衡训练作为一个会话选项,根据2008年的一项调查显示,健康和健身协会。换句话说,这些健康专业人士把平衡艾滋病像Bosu教练工作,帮助他们的客户协调肌肉和神经平衡的类型不稳定表面上你很容易遇到在现实生活中,但这并不是唯一的好处Bosu运动鞋。
关于Bosu
Bosu教练看起来像半个运动球安装在硬质塑料基地。您可以使用Bosu球与圆顶方面对,所以平坐在塑料基地,或摇板与圆顶方朝下。Bosu运动鞋多才多艺,足以作为拉伸艾滋病、平衡训练设备、康复设备甚至体能和plyometric训练工具。Bosu占用更少的空间比稳定球,因为它是平的一侧,你不必担心Bosu教练滚动远离你的方式稳定球经常做。
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平衡训练和锻炼强度
大多数健身房重量训练机器位置你推拉手柄,通过设置跟踪,建立肌肉力量和耐力,但不是你需要的那种协调稳定自由重量器械,因为他们通过空间移动不受限制的。使用自由重量器械,如哑铃和杠铃力量肌肉稳定和引导权重,和做锻炼Bosu教练则更进一步,迫使你的核心工作不断在整个运动。这也是一个很好的方法,使简单的练习更多的挑战;如果你能做一个完整的俯卧撑,弓步或蹲好形式,试着做他们Bosu教练,你就会发现自己更加努力的工作。
灵活性训练
像一个稳定球,Bosu教练的圆——当你把它dome-side为背部和腹部延伸提供了良好的支持。褶皱自己教练的柔软的圆顶,面临下降或上升,拉伸和放松的感觉。你也可以把Bosu教练dome-side下来,把它作为一个“斜板”伸展小腿;把一只脚球边缘的硬质塑料,和休息的鞋跟脚在地板上。Bosu教练会倾斜下你,支持你的脚伸展你的小腿肌肉。
运动种类和娱乐
切换了每隔几周锻炼是最好的方法来防止触及高原。你的常规力量的变化你的身体继续适应新的刺激,但是,或许更重要的是,他们还让你开心。你可以很容易地计划和开展训练没有Bosu教练,但是如果将它足够让你娱乐继续工作,或只是让锻炼又有趣,这是一个有价值的投资。