吃什么早餐与低血糖

很多人经常感到摇摇欲坠的,微弱的,弱或困惑,如果已经有一段时间他们的最后一餐,他们认为他们的血糖很低。但知道如果你真的有低血糖的唯一方式——一种罕见的疾病——测试你的血糖。如果你有低血糖症,治疗需要特殊饮食类似建议糖尿病患者,其中包括饮食健康,营养均衡的早餐,防止低血糖发作。raybet投注

低血糖症的饮食是一个专注于复杂的碳水化合物和高纤维食物。保持你的血糖稳定,建议您少吃多餐每三个小时。所以,从本质上讲,你会一天早餐吃两顿饭,一个早期上升之后,一个上午。一定要包括蛋白质,鸡蛋,奶酪、坚果、瘦肉、酸奶或牛奶,每次早餐有助于减缓消化。你还应该避免的食物单糖,如果汁、果酱和糖浆,以及甜蜜的早餐食品,如丹麦和甜甜圈。

健康raybet投注的早餐低血糖可能包括一碗燕麦葡萄干和杏仁片低脂酸奶的容器。可溶性纤维的食物,如燕麦有助于减缓吸收碳水化合物的早餐,这有助于保持血糖稳定。橘子、杏、芒果和亚麻籽也早餐可溶性纤维的食物,是一个很好的来源。低血糖的另一个早餐食物的想法是一个鸡蛋三明治用全麦英式松饼一个炒蛋,伴随着低脂奶酪和新鲜橙。

低碳水化合物食物的血糖指数,或胃肠道,如100%石磨全麦面包、牛奶什锦早餐,燕麦麸,燕麦片和大多数水果,导致只有一小血糖上升,相比,食物血糖指数高,如白面包、百吉饼、玉米片和甜瓜。石磨100%的低gi早餐可能包括两片全麦面包和花生酱和传播一些切芒果。或者你可能享受一碗牛奶什锦早餐低脂牛奶和新鲜苹果作为第二餐早餐。

对于任何良好的饮食习惯,你不应该不吃早餐,或者早餐。会太长时间不吃东西会导致低血糖发作。此外,您可能需要观察咖啡因的摄入。在某些人身上,咖啡因会引起低血糖症的症状或者症状感觉更糟。这意味着限制你摄入咖啡、茶、能量饮料和巧克力。