Powerade是市面上数十种运动饮料中的一种，它们承诺比水更能补充水分。孩子们和成年人在健身房和球场上狂饮运动饮料，但当不涉及运动时也会喝。Powerade和水之间有一些区别。
提示
在运动中，水通常是足够的水合作用。然而，对于持续60分钟以上的锻炼，Powerade有助于补充重要的电解质和提供碳水化合物。
虽然水不收费，也不含卡路里，但Powerade的标价是，每瓶20盎司的水大约含有130卡路里。然而，据介绍，一种名为Powerade Zero的无糖产品也有售powerade.com。
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对于剧烈运动的人来说，Powerade可能会带来一些好处，但对于绝大多数在运动饮料和水之间进行选择的人来说，水就足够了。
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Powerade vs Water
当你进行高强度运动时，你会通过出汗失去液体和矿物质，即电解质。电解质支持肌肉功能和水分平衡——当你缺乏电解质时，你可能会变得虚弱或肌肉痉挛。
根据他们的网站，Powerade运动饮料的成分包括四种电解质和6%的碳水化合物溶液，该公司表示，通过提供能量，可以提高你的运动表现。
当你锻炼时，你希望能够快速恢复，并从你的训练中得到最大的收获——特别是如果你正在为一项体育赛事训练。脱水和电解质失衡会影响你的表现。
优先考虑饮水
如果你以中等水平运动少于60分钟，水就足够补水了。你不需要Powerade中额外的卡路里和添加剂来支持这项运动。
特别是儿童，可能会吵着要运动饮料，但如果他们在没有足够的活动的情况下喝了这些饮料，就会导致体重增加。如果你不参加体育活动，水是一个更好的选择。
补充电解质
在决定锻炼期间是喝Powerade还是水时，请遵循一定的指导方针。如果你正在进行高强度的运动，并且在超过一个小时的时间内大量出汗梅奥诊所,你可能会从喝Powerade和水中获益。除了电解质和水合作用，这种饮料还提供糖作为快速能量来源。
甜味也会促使你喝更多的水，所以你喝水的速度更快。Powerade还添加了维生素B-3, B-6和B-12，据称可以支持能量代谢——这些维生素的添加可以帮助你利用Powerade中的糖并将其转化为燃料。
增加一些变化
如果你需要的不仅仅是水，但又不想要Powerade的卡路里投资，试着把它稀释在水里。能量饮料和水的比例为1:1，可以使你的卡路里摄入量减半，但仍能提供一些糖、维生素和电解质，有助于恢复。
如果你真的只需要喝水，但又渴望一些更有味道的东西，试着在你的水中加入水果片——比如草莓、酸橙、葡萄柚或橙子。想要更美味的混合水，可以在水中加入黄瓜片、薄荷和罗勒叶。
注意低钠血症
如果你是一名耐力运动员，像Powerade这样的运动饮料可以帮助你预防一种叫做低钠血症的罕见疾病。
当你摄入过多的水时，你体内的钠含量就会过低，从而导致头痛、虚弱、疲劳、思维混乱和肌肉抽搐美国国家医学图书馆。在极端情况下，可能导致死亡。
因为Powerade和其他运动饮料含有钠作为电解质之一，在耐力运动中饮用这些饮料可以确保你的钠水平保持平衡。