母乳喂养的母亲,你可能考虑所有你消费的影响将对你的母乳喂养婴儿。如果你吃很多的水果和蔬菜富含维生素C或补充营养,您可能想知道是否高剂量可能影响你或你的婴儿。一般来说,高剂量的维生素C不会伤害你的孩子,但他们可能会导致不愉快的副作用或只是浪费钱。
维生素C的积极作用
维生素C扮演一个角色在组织生长和修复,使其母乳喂养婴儿的正常发展的必要条件。它在骨骼的增长尤其重要,牙齿和胶原蛋白,蛋白质中发现血管、软骨、肌腱和韧带。它还有助于增强免疫系统抵御疾病的能力。发生在许多水果和蔬菜来补充维生素C,包括柑橘类水果、浆果、青椒和西红柿,你也可以使用补充形式。水溶性维生素,营养通过母乳,这样影响你摄入母乳喂养婴儿。
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剂量,需要妈妈
身体不能产生自己的维生素C,所以你和你的宝宝必须都得到这至关重要的营养饮食。而护理婴儿,你会需要更多的维生素C比你在怀孕期间或之前有你的宝宝。建议母乳喂养的女性数量,根据马里兰大学医学中心是每天120毫克。
影响母乳
护理母亲消费超过推荐量的维生素C不太可能伤害他们的婴儿,因为母亲的身体似乎严格控制的维生素C进入母乳。一项研究“食品和营养公告”数以百计的哺乳期妇女从1998 - 2000年后显示有直接关联的孕产妇母乳摄入维生素C和维生素C浓度。然而,根据不同的研究在1985年4月出版的《美国临床营养学杂志》母乳喂养的母亲花了超过1000毫克的维生素C,大约10倍的推荐剂量,没有经验的维生素C水平增加他们的母乳。相反,只要母亲是获得足够的维生素C,母乳的营养浓度保持在最优水平的护理婴儿。多余的维生素C是通过母亲的尿液排出。
副作用
每天超过2000毫克的剂量会导致肚子痛,腹泻或肠道气体。因为过量的维生素C离开了身体,不是储存在脂肪或其他组织,它不会造成长期影响。然而,服用额外的维生素C补充剂形式可能是浪费钱,因为肾脏简单地删除它从身体。