对葡萄糖Dexxtrose仅仅是另一个名字,一个身体能量的主要来源。初步研究时,葡萄糖你工作之前和之后都可能是有益的。消耗糖在锻炼之前可以有一个负面影响你的能量水平,然而。医生或营养师可以帮助你设计一个饮食计划,支持你的训练。
葡萄糖的证据
2006年的一项双盲研究发表在《临床运动医学杂志》上的研究核糖与葡萄糖的影响在一组女性皮划艇运动性能。参与者收到了剂量的葡萄糖或核糖与水混合之前和之后他们的锻炼。8周后,研究人员发现,船夫补充葡萄糖与核糖比进行补充。尽管这项研究似乎表明,葡萄糖锻炼前后的性能得到了很大的提高,更多的研究需要确定。
一天的视频
考虑时间的问题
科罗拉多州立大学扩展报道,服用糖、葡萄糖等,对之前的锻炼可能会损害性能导致脱水或低血糖由于它对胰岛素的影响。把你的葡萄糖前两小时锻炼可以帮助防止不良影响。
运动后受益于你的葡萄糖,消耗在30分钟的锻炼完成商店来补充能量。结合的蛋白质来源,比如字符串奶酪或火鸡肉滚,对肌肉的塑造和修复。