西红柿提高血糖吗?

西红柿加一点点颜色,明亮的风味和多汁的口感,三明治和沙拉,但他们不会导致不健康的副作用一般你会体验在吃的食物血糖指数排名高。raybet投注虽然吃西红柿会导致你的血糖增加,结果是只有最小。

血糖指数分配一个号码,富含碳水化合物的食物。这个数字决定的速度食物会导致你的血糖变化。西红柿的血糖指数30,这给了他们一个较低的血糖指数。食物的血糖指数55岁或更低被认为是低,这意味着他们会提高你的血糖,增加你的经验将是缓慢而稳定。高血糖指数食物有至少70,导致血糖指数迅速飙升。

其他以番茄为基础的产品导致更快的提高你的血糖比普通西红柿。番茄汁,例如,有一个35的血糖指数,与不添加糖和番茄酱。番茄酱和添加糖45的血糖指数。尽管这些数字是高于普通西红柿,它们仍然属于含糖量低的范围,使其可以安全食用不会引起血糖的主要变化。

当开发你的饮食,选择番茄和其他含糖量低的食物,如红薯、豆类、苹果和不加糖的酸奶。远离高血糖指数食物,如白面包、饼干和精制糖的来源。多次吃升糖指数高的食物会使你的血糖峰值后不久。摔倒时,你会经常渴望额外的食物,可以吃得过多。这个周期可以最终导致肥胖和体重相关健康问题,比如糖尿病。

除了含糖量低的特性,番茄也是一个宝贵的营养来源。一杯生,切碎的西红柿提供64%的每日推荐的维生素A对女性和50%的男性。维生素A有助于体内一些重要的功能,包括健康的皮肤、牙齿和骨骼。raybet投注维生素也促进良好的愿景。一杯西红柿提供了大约33%的每日推荐的维生素C为妇女和男性约27%。这种维生素可以增强你的免疫系统。