针和针的腿在运行

不管你是一位有经验的跑步者还是最近才开始休闲慢跑,这不是常见的体验在跑步时你的腿发麻的感觉。这通常不舒服感觉的原因有很多,你可以采取措施来防止。

发麻的感觉的医学术语称为感觉异常。这种刺激的感觉信号刺激感觉神经,对BBC健康特丽莎·麦克尼尔博士解释道。她阐述了这种刺激可以有几个原因,包括神经损伤神经本身的血液供应或损坏。虽然感觉异常是一个更常见的抱怨中老年人随着年龄的增加,由于神经疾病影响神经刺激可以导致双腿发麻的感觉当你运行。

常见原因神经刺激引起感觉异常运行时减少神经血流量供应你的小腿和脚,生理学家查理小贩解释道。这个问题可能是因为你的跑步鞋或袜子太紧。你可以很容易地纠正问题通过购买袜子,适合更多的松散或没有鞋带绑的太紧运行之前,小贩。也有可能你自然有血液循环不良导致小腿和脚的血流量减少。

神经截留的小腿或足可能触发发麻,保罗·麦克罗里博士解释道。这陷阱可能是由于尴尬的运行技术,如overpronation的脚。足西蒙Costain解释说,大多数人的脚往往向内卷,或伏身,当他们跑,和穿跑鞋的海绵材料以及弥补这可能导致过度内翻,失败。在这种情况下有必要评估书足,谁能分析你的跑步步态和推荐跑鞋或者鞋垫旨在纠正任何尴尬的运行技术。

拉伸小腿,腿筋和股四头肌前跑步可以防止手脚发麻。将是一个常见的小腿伸展对于跑步者来说都与手臂完全伸展你的手在墙上。接下来,交错在另两个的前面,一条腿,你的腿向前弯曲,背部腿扩展。最后,把跟你的腿在地上,保持姿势15到20秒,另一条腿重复。延伸增加血液流向神经提供小腿和脚,可以防止你经历感觉异常。