裸麦粉粗面包,面包由粗裸麦粉,功能丰富,健壮的味道,合作伙伴和丰盛的食物,如奶酪和熏鲑鱼。面包被认为是真正的裸麦粉粗面包,它应该由全麦黑麦粉;的营养的麸皮和胚芽的黑麦裸麦粉粗面包其丰富的巧克力色。适量食用时,全麦裸麦粉粗面包,美味,高纤维和富含各种维生素和矿物质,是一种健康的饮食选择。raybet投注
提示
裸麦粉粗面包是一个很好的来源的纤维、木酚素、维生素和矿物质。
裸麦粉粗面包的基础知识
根据美国农业部国家营养数据库,一片裸麦粉粗面包面包含有3.00克的蛋白质,0.50克的脂肪,14.00克碳水化合物和1.00克纤维。裸麦粉粗面包也是胆固醇免费和低脂肪,有一片包含diet-friendly 70卡路里——量不到一个苹果。少量的脂肪中发现一片裸麦粉粗面包大多是由心脏健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。raybet投注
一天的视频
纤维和木酚素
膳食纤维的数量在一个片裸麦粉粗面包面包一样是关于发现1/4杯葡萄干或1/2杯糙米——都认为好的纤维的来源。纤维可以帮助降低你的不健康的胆固醇水平,控制血糖,降低糖尿病和憩室的疾病的风raybet投注险。此外,纤维促进高效的排便和人产生饱腹感,或丰满,这可能有助于抑制暴饮暴食。自然植物化学物质称为裸麦粉粗面包也很高木酚素,抗氧化,至于品质。高植物木酚素的摄入量与乳腺癌的风险较低;木酚素的好处正在进行研究。
维生素和矿物质
裸麦粉粗面包包含复合维生素b族维生素。这包括维生素b1、或维生素b - 1,这是需要在体内产生能量。它还包括烟酸、维生素酮重要神经和消化系统健康。也出现在裸麦粉粗面包叶酸,24微克的每片(mcg);这种复合维生素b维生素很重要生产红细胞和有助于防止稀有在新生儿神经管缺陷。裸麦粉粗面包还提供了锰的.330毫克每片(毫克);有助于形成一种强有力的抗氧化剂叫做锰超氧化物歧化酶,在体内有害的自由基。微量元素硒的适当的免疫系统功能,也出现在6.4微克每片的数量。裸麦粉粗面包还含有矿物质钙和镁,对于强健骨骼的建立和维护,以及铁,对血红蛋白生产至关重要。