安慰起动器或简单的一餐在凉爽的一天,试着一碗豌豆汤。你可以买即食或浓缩,或自己使用任何类型的豌豆、青豆、豌豆等。豌豆汤富含营养,如钙、钾和维生素a。豌豆汤提供了一些其他福利作为一个总体均衡的饮食的一部分。
高纤维的
一杯豌豆或绿色豌豆汤提供近5克的膳食纤维,降胆固醇在许多植物性食物营养,根据哈佛大学公共卫生学院的。膳食纤维对便秘的通便作用,降低你的风险。高纤维饮食的另一个好处是促进血糖控制和减少你患2型糖尿病的风险。你应该每天25到38克膳食纤维,但是典型的美国不到一半的推荐量,根据2010年的膳食指南从美国卫生和人类服务。
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帮助控制体重
肥胖会增加你患慢性疾病的风险,比如关节炎和心脏病。你可以使用豌豆汤减肥或防止不必要的体重增加。半杯的罐头,凝聚成两半的豌豆汤,这使得一杯稀释后,大约有180卡路里的热量。限制卡路里的摄入量与水稀释你的罐头汤代替全脂牛奶,或自己做汤,汤为基础,而不是奶油或牛奶。让你的汤钢水和更令人满意的通过添加额外的蔬菜,如胡萝卜、南瓜。
矿物的来源
豌豆汤提供每杯约35毫克的镁。这是大约9%的每日价值基本矿物为适当的肌肉功能和血压控制。豌豆自然丰富的钾,另一个矿物调节血压,和每个杯可能超过400毫克的钾,或大约10%的每日价值。豌豆汤大约有1.9毫克的铁,铁或11%的每日价值,促进健康的红细胞。raybet投注请注意,每个品牌的豌豆汤的营养价值可能稍微有所不同。
其他信息
高豆类的饮食,如豆类、豌豆和小扁豆,可以降低患心脏病和糖尿病的风险,根据莱纳斯鲍林研究所微量元素信息中心。豌豆汤可以帮助您满足2000卡路里的饮食建议每周有杯子,根据2010年的膳食指南从美国卫生和人类服务。高钠饮食会导致高血压,增加患心脏病和中风的风险,和汤通常钠含量高。减少钠从你的汤,选择低钠罐头豌豆汤,或自己做低盐汤没有增加多少,如果有的话,盐。