如果你正在经历胆囊疼痛胆结石、饮食变化可能降低你的未来胆囊攻击的风险。你应该向你的医生寻求帮助,但是限制饱和脂肪和精制碳水化合物富含膳食纤维的食物和大量的ω- 3脂肪酸和蛋白质是一个很好的起点。
提示
你可以减少你患胆结石的风险增加你的纤维摄入量,减少高脂肪食物和super-sugary对待。
导致胆囊疼痛的原因是什么?
胆囊是一个小的,梨形的器官,它包含一个名为胆汁消化液。释放胆囊胆汁进入小肠,帮助你的身体在消化过程中分解脂肪。
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超过2500万人在美国有胆结石,存款在胆囊胆固醇或组成一个名为胆红素的色素。组增加胆结石的危险包括女性,任何超过40,糖尿病患者,那些吃高脂肪和高胆固醇饮食和肥胖的人,一个家庭的历史胆结石或快速减肥的历史。
根据克利夫兰诊所大小不一,胆结石能从一粒沙子高尔夫球或更大。绝大多数患者体验”沉默的胆结石,”这意味着他们没有症状,甚至没有意识到他们有胆结石。
然而,一些患有胆结石会经历胆囊的攻击。这些都是发作的疼痛持续从几分钟到几小时。胆囊疼痛可以位于腹部,肩胛骨之间或在你的右肩。
的国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所(NIDDK)说,胆囊攻击通常发生在沉重的食物,当胆结石和胆管阻塞。一旦你经历了一个胆囊的攻击,你可能经历更多在未来。
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胆囊的饮食观念
趋势,解释说,改变你的饮食能降低患胆结石的风险。不是一个放之四海而皆准的胆囊的饮食,但该网站建议食用更多的纤维,限制精制碳水化合物和减少饱和脂肪的健康脂肪像ω- 3脂肪酸。raybet投注如果你经常有胆囊疼痛,试一试保持食物日记是否有联系你吃什么和你的胆囊的攻击。
富含饱和脂肪的食物,您可能希望限制包括黄油,奶酪,牛肉,肥羊肉,猪肉,家禽和皮肤仍在,奶油,猪油,牛肉脂肪和产品用全脂牛奶。相反,试着丰富的食物欧米珈- 3脂肪酸像鲑鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和牡蛎,以及单一不饱和脂肪中发现橄榄油、果仁和鳄梨。
你可以增加你的纤维摄入量以补充膳食纤维或囤积富含纤维的食物。优秀的纤维的来源包括梨、爆米花、豆类、坚果、全谷类,苹果,树莓,青豆,西兰花和生胡萝卜。
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素食主义和胆囊的饮食
研究混合素食和胆囊疾病之间的联系。在《华尔街日报》发表的一项研究营养物质2019年2月,研究人员跟踪调查了4839名成年人,没有胆囊疾病的历史。在研究过程中,22 82年素食者和非素食发达胆石病症状。研究人员得出结论,素食饮食降低女性患胆结石的风险——但不是男性。
第二项研究发表在欧洲临床营养学杂志》上2017年3月,有不同的结果。研究人员分析了49652名成年人的数据进入欧洲癌症与营养前瞻性调查(EPIC)方面的研究中,约三分之一的人是素食者。
他们发现一个重要的联系越来越身体质量指数(BMI)和患胆结石症状的风险。然而,一旦数据被调整的BMI和其他危险因素,素食者有稍微增加胆结石的危险相比,非素食。研究人员指出,这可能是由于增加淀粉的消费,但不能结束这个确定。
因为底线素食主义和胆囊攻击之间的联系还不清楚,咨询你的医生为你推荐的饮食。在某些情况下,坚持瘦肉,家禽没有皮肤可能有助于避免胆囊疼痛。
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胆囊攻击和减肥
一个棘手的问题:尽管胆结石与肥胖相关联,减肥太快也可以增加你的胆囊攻击的风险。这是因为快速减肥会导致你的肝脏释放额外的胆固醇胆汁。快速减肥也可以干扰你的正常胆囊排空。
这意味着某些减肥方法,减肥手术和速成节食,会增加你的胆囊疼痛的风险。如果你想减肥,但要避免胆囊攻击,坚持一个安全、稳定的减肥计划。
根据梅奥诊所每周减1 - 2磅对大多数人来说是安全的。最好的减肥方法是通过实现一个卡路里赤字,意味着燃烧更多的卡路里比你吃。为此,您可以限制你吃什么,或增加你的活动水平结合这两个。计算卡路里的一段时间会给你一个好主意你吃多少,你可以削减或使健康的互换。raybet投注
诊所解释说,一磅的脂肪含有大约3500卡路里,这意味着每天500卡路里的热量赤字将导致失去每周1磅。也就是说,正确的卡路里摄入量和赤字数额将取决于你的尺寸,高度,年龄和活动水平。极其活跃的人需要更多的卡路里比人活的久坐不动的生活方式。