虽然健康的零食,raybet投注花生可以引起消化问题

数十亿的花生种植和享受世界各地。他们扮演不可或缺的角色在许多菜肴,包括非洲和中国,当然是一个最喜欢的零食在shell或在花生酱三明治和干果。花生其实不是一个螺母,但地下生长的豆科植物,虽然它们营养相似长在树上的坚果。

花生富含蛋白质,以及镁、维生素E和叶酸。但花生有一个缺点——有些人发现他们很难消化,他们可能会引起副作用,如天然气,腹胀和腹泻。你的身体可能很难把它们分解,特别是如果你有太多。

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花生过敏是一种最常见的食物过敏,他们在增加在美国——在2010年至2017年间上升了21%——根据美国学院关于过敏症,哮喘和免疫学。如果你对花生过敏,你必须消除他们从你的饮食中所有形式,以避免潜在的严重反应。

然而,也有可能是不宽容的花生。对一些人来说,这意味着他们很难消化。根据严重程度的不宽容,你仍然可以吃花生偶尔没有问题,或者你可能会经历胃疼,痉挛,恶心,呕吐,腹泻或过多的气体。

少量的烤花生1盎司,包含一个小超过2克的膳食纤维。纤维为你的消化道是大有裨益的,它让你定期和减缓消化饱腹和优化过程营养。

但是如果你不习惯吃大量的纤维,或者如果你消费过多的纤维过快会引起消化问题。最常见的副作用是腹胀、天然气和腹泻。了一袋花生整个下午看一场球赛或零食当你在办公桌上,你可能会注意到迟早的结果。

如果你逐渐增加你的纤维摄入量,你给你的肠子更多的时间来调整,而你也会降低开发的副作用的风险。的梅奥诊所建议妇女每日21到25克纤维,而男人需要30 - 38克。

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花生含有植酸磷或肌醇六磷酸酯,商店,工厂需要为了成长。肌醇六磷酸通常被称为一个“anti-nutrient”,因为它结合矿物在消化道所以他们少供身体使用执行必要的功能。

的矿物质phylate干预包括铁、镁、钙和锌。它还能抑制消化酶,所以你可能不正确地分解和吸收的蛋白质,脂肪和碳水化合物。根据phytate-containing食物你吃的数量,你可能最终得到的气体和腹胀。