吃太多杏仁可引起腹泻

杏仁共享相同的利益,其他类型的坚果,他们富含营养和有益心脏健康的不饱和脂肪,可以降低心血管疾病的风险。raybet投注但是他们也有一个优势,因为杏仁蛋白质含量高,钙、纤维、镁和维生素E比其他类型的坚果,报告密歇根大学。纤维和镁时,他们可能有太多的如果你放纵的一件好事。杏仁的副作用,当你吃得太多,可能会腹泻。

一盎司烤杏仁含有3克膳食纤维,根据美国农业部国家营养数据库。这是一个好处,因为它提供了12%的每日摄取纤维,基于2000卡路里————一天的饮食。但如果你不习惯吃那么多纤维,或如果你吃大量的杏仁太快,你可能会经历一些不必要的副作用的杏仁,包括腹胀和腹泻。为了解决这个问题,逐渐增加你的纤维,并允许增加摄入量之间的几天给你的消化道时间进行调整。纤维吸收水分,所以也很重要每天至少喝八杯水,你消耗更多的纤维。

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生杏仁是可能被污染的沙门氏菌,从而导致腹泻、发烧和腹部绞痛警告澳大利亚食品安全研究所。风险是非常低的,如果你的杏仁是生长在美国,因为他们必须巴氏杀菌。但进口生杏仁不受相同的要求。烤、oil-roasted和焯烫过的杏仁是巴氏杀菌在烹饪过程中。国内杏仁贴上生一直在巴氏杀菌与氧化丙烯通过蒸汽处理或治疗。这两种表面处理,不改变杏仁的营养价值和风味,解释道全国公共广播电台。

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杏仁属于家庭树坚果和树坚果过敏是最常见的一种,报道食物过敏的研究和教育。如果你对杏仁过敏,你会有一个反应在两个小时内吃坚果。反应的严重程度可以影响你吃杏仁的数量。杏仁过敏反应可能涉及你的皮肤和呼吸道,引起皮疹或难以呼吸。但你也可以体验肠胃问题,如腹泻。

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美国心脏协会建议每周5份坚果,每个服务半盎司,相当于约少量的杏仁。杏仁含有营养素,如果你吃太多的通便作用。其中一个是镁,中和胃酸和移动通过肠道粪便,说VeryWellHealth。美国农业部推荐日摄入量镁是420毫克的男性和女性为320毫克。杏仁含有27毫克每100克所以你必须真的暴多的镁引起反胃。显著减少,B5,维生素B12和叶酸,帮助缓解便秘通过刺激肌肉收缩你的消化系统,这有助于搬凳子上通过你的肠子,据HealthLine。杏仁含有这些维生素,但你需要吃很多坚果联系杏仁和腹泻。你可能有一个问题如果你纵情杏仁果仁黄油,这将是一种浓缩的杏仁。