当怀疑杏仁胀气

杏仁是通常被认为是其中一个健康的食物你可以吃,丰富的营养物质,包括维生素、矿物质和有益心脏健康的单不饱和脂肪。raybet投注但有些人指责这些health-packed坚果胀气。下面是如何知道他们背后可能是消化问题。

产于地中海地区的杏仁树坚果。一份杏仁通常是每盎司,相当于约23杏仁,据哈佛大学卫生。这个用量提供165卡路里,6克蛋白质,14克脂肪,6克的碳水化合物,3克纤维,它报告。

虽然杏仁是高热量的,他们还营养丰富。维生素E的极好来源,健康脂肪、纤维和植物微量元素,众所周知,杏仁降低raybet投注胆固醇,可以帮助保持血糖稳定,尤其是在2型糖尿病患者或其共同的前体,代谢综合征,根据2012年2月审查农业与食品化学杂志》上。因为他们让你感觉满意,他们实际上是一个聪明的小吃当你试图减肥。

说:“杏仁通常不会引起腹胀帕特里夏·雷蒙德医学博士胃肠病学家,Sentara安妮公主医院在弗吉尼亚海滩。也就是说,如果你认为杏仁可能有关肚子不舒服,可能是因为他们的纤维含量。

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纤维是健康饮食的重要组成部分。raybet投注可溶性纤维有助于控制血糖和胆固醇,而不可溶性纤维能帮助食物通过消化系统,根据哈佛大学卫生。杏仁含有主要不可溶性纤维。

这是建议每天至少25克纤维,根据食品及药物管理局。虽然大多数人没有得到足够的,如果你将在相当多的纤维,特别是如果没有逐渐增加,你可能会经历一些肠胃不适。过多的纤维会导致腹胀,天然气,便秘,痉挛和腹泻。如果你有几份杏仁已经膳食纤维的饮食,这可能是你肿胀的原因。

另一个可能原因不适吃杏仁后可能是过敏性。树坚果,包括杏仁和核桃,巴西坚果、榛子、腰果、开心果——是一个八个最常见的食物过敏,影响大约1%的美国人口,据美国过敏、哮喘和免疫学。

每个人的免疫系统都是不同的,所以树坚果过敏可以有一系列的症状和体征。轻度过敏症状杏仁等问题可能涉及消化气,腹胀,痉挛,胃疼,恶心和呕吐。因为树坚果过敏可以危及生命,访问一个过敏专科医生是很重要的如果你怀疑一个问题。简单的测试可以帮你一个答案,说美国学院关于过敏症,哮喘和免疫学。

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一定数量的气体和腹胀是正常的。超标会有一系列的原因,包括条件如肠易激综合症,胃食管反流病,运动性障碍或肠道堵塞,解释了国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所。

食物含有FODMAPs一种碳水化合物的发现,在某些水果和蔬菜,是罪魁祸首。“FODMAPs是糟糕的碳水化合物吸收在小肠,然后被小肠细菌,”雷蒙德博士说。如果FODMAPs可能造成你的痛苦,问你的医生如果饮食强调low-FODMAP食品是值得一试的。

对许多人来说,消除汽水,啤酒或能量饮料可以减少大量的腹部不适。“碳酸饮料会导致腹胀,因为他们给了气体在你的肠子,”雷蒙德博士说。甚至在硬糖或嚼口香糖可以吸气体产生。吞下空气就不会打嗝了出口通过你的肛门,趋势,解释道。

有一件事是肯定的——如果你频繁的消化问题,得到检查,这样你就可以采取措施来解决这个问题。打电话给你的医生如果你腹痛,血液在你的凳子,腹泻,胃灼热,恶化呕吐或者减肥,建议美国国家医学图书馆。