腰果与便秘

明智地选择食物对于那些想要看起来不错、感觉很棒的人来说是必须的。不幸的是，某些食物，如腰果等纤维含量低的食物，会导致便秘和其他胃肠道疾病。如果你在吃腰果后出现便秘，你可能想要和你的医生谈谈，以确保你没有过敏。

大约80%的美国人都患有便秘，通常被描述为不频繁、排便量小或疼痛。虽然有很多因素可能导致便秘，但低纤维和低液体的饮食往往是罪魁祸首。美国结肠直肠外科医生协会建议每天摄入25至30克纤维和60至80盎司水，以避免便秘。

每份1盎司的生腰果只提供大约1克膳食纤维——大约是这种营养素每日推荐摄入量的4%。相比之下，等量的花生含有超过2克的纤维，一盎司杏仁含有超过3克的纤维。

坚果——包括腰果——会引起过敏反应。如果你过敏，一个可能的肠胃反应信号就是便秘。坚果过敏可能很严重，会导致危及生命的症状。如果你在吃坚果后出现便秘，并怀疑过敏，请去看医生。

尽管腰果不含纤维，但只要你不过敏，它们仍然可以成为健康饮食的一部分。raybet投注事实上，在腰果等坚果中发现raybet投注的健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪似乎对改善心脏健康有效。为了增加纤维，可以考虑将它们与更高纤维的食物搭配，如水果和蔬菜，这是一种营养丰富的零食。