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坏排便意味着两件事之一:便秘或腹泻。腹泻是由sometimes-uncontrollable稀便。便秘发生在食品包装在你的结肠和不会轻易移动。高纤维的蔬菜,如胡萝卜可以帮助你排便。然而,如果你有一个特定的身体状况你应该咨询你的医生或营养学家之前做出任何大改变饮食。
纤维
生的和熟的胡萝卜,含有纤维。不可溶性纤维比可溶性纤维对肠道的健康更重要。不可溶性纤维可以帮助形状添加到您的大便。它滋润着困难,影响肠道粪便通过绑定水。纤维也公司稀便通过添加额外的体积和质量。在这两种情况下,这些帮助你排便变得更加规律和舒适。你少便秘的痛苦和不适的腹泻。
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胡萝卜纤维含量
胡萝卜提供一种良好的天然膳食纤维的来源。一个新鲜7 1/2英寸胡萝卜含有1.2克的不溶性纤维和2.3克纤维总体而言,根据哈佛大学卫生服务。半杯切片和煮熟的胡萝卜含有0.9克的不溶性纤维,或2 g。作为一个指导原则,一个普通成年男性应该瞄准38 g纤维的食物每一天。一个成年女人需要更少,每天25克左右,据专家科罗拉多州立大学扩展。
使用
虽然胡萝卜有助于增强凳子或改善肠道环境,他们不是医学治疗便秘。相反,他们的工作最好当包括高纤维饮食和经常吃的一部分。流行纤维饮料袋设计提供了一个单剂量治疗便秘的纤维每份3.5 g,大约80%的可溶性纤维。然而,这些补救措施包含外壳膨胀水和大部分你的凳子。而一杯半的煮熟的胡萝卜可能包含一个类似数量的总纤维,他们不会有这样直接影响了你的大便如果你觉得便秘。
注意事项
如果另一个医疗条件触发你的肠道问题,然后胡萝卜可能不是最好的解决方案。例如,患有克罗恩病可能难以消化正常胡萝卜和其他蔬菜。多吃胡萝卜不会帮助的情况。如果你有腹泻,你可能还需要补充流失的水分。马里兰大学医学中心建议喝胡萝卜和芹菜汁恢复体内电解质的平衡。