锻炼对于一个不均匀的胸部

如果你一直工作努力发现你的胸部一边是明显比其他的更好发展,你并不孤独。

但大多数情况下不均匀的胸部发展可以弥补——尽管可能需要一些工作。你选择的锻炼让胸部取决于平衡的原因。

在某些情况下,左、右胸大肌只是附着在胸骨在不同的点。这是基因的问题,虽然你不能改变附件,开发一个平的,结实的胸部可能降低差异明显。也有可能一个压电陶瓷实际上是比另一个更大的,可能在你的主导方面,自然得到更多的锻炼在日常活动中说ACE健身。

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如果有很大的区别的大小和形状,双方你的胸部,故障可能在于锻炼。在这种情况下,您可以很容易地采取纠正行动。

这不是不寻常的使用杠铃时为你强大的手臂来弥补你弱的一面。如果你的胸大肌不均匀,适当锻炼可以恢复平衡。这可能是一个好主意使用略轻重量所以你可以额外注意形式和训练你的双方合作更和谐。

当谈到平衡身体的主导方面和其较弱的一面,哑铃是一个聪明的选择。在杠铃欺骗让你较弱的一面,哑铃保持双方身体的诚实。

选择胸部练习,让你的工作你的胸部独立等单臂哑铃卧推,哑铃交替提高或一只胳膊俯卧撑。

晚上你不是胸大肌,智者说,火箭手术。你可以帮助你的胸部较弱的一面赶上只需做一些额外的代表与手臂身体弱的一面。例如,如果您正在做的八套的过程中,尝试添加三个或四个更弱的一面。或者,您可以选择哑铃练习工作两种武器,如哑铃斜坡卧推或者是哑铃卧推并添加更多的重量不发达。或两者并行。

确保你使用一个平衡的控制。你握哑铃影响运动的轨迹,进而影响肌肉工作,所以在控制和运动不一致会导致不均匀的胸部。把握中间的把手坚定地缠绕在处理你的拇指和手指卷曲在上面,保持你的手腕直在整个运动。

受伤的原因有时会不均匀胸部肌肉通过阻止一个胸肌肉完全在提升。或可能有硬的肌肉组织结干扰信号从大脑告诉肌肉参与。深层组织按摩可以帮助纠正这种问题。

很难找到人在健身房不是工作在他们的胸大肌,最大的胸部肌肉。这就是为什么阿波罗发明了杠铃卧推,派克甲板和向前弯曲电缆交叉车型——巧合的前三名ACE健身的最好的胸部练习。但也有一些较小的支持肌肉不应被忽视的如果你想要一个更衣柜。工作拱肩的斜方肌杠铃耸耸肩。“拉特”(背阔肌)肋骨后方的有助于保持佩奇塞。跟紧纬度下拉。

最后,定期换掉胸部练习是很重要的,因为不同的运动肌肉以不同的方式工作。

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